3 найкращі вправи для аквааеробіки - Aqua by

найкращі

водна аеробіка це ніжний вид спорту, який дозволяє доглядати за своїм тілом. Звичайно, деякі рухи і деякі вправи аквагім ефективніші за інших у досягненні своїх цілей.

Сьогодні ми запрошуємо вас відкрити для себе 3 вправи аквагіма зверху до м’язів, уточнюйте або навіть тонізуйте свій силует.

Роби водний спорт - відмінне рішення для вдосконалення фігури, зміцнення рук або тонусу стегон. Ось чому такі види спорту, як водна аеробіка чи навіть аквабайк, були так популярні в останні роки: фізичні навантаження у воді дають швидкі результати.

Але їх так багато вправи аквагім ... Як його знайти? Які найефективніші? Насправді все залежить від вашої мети! Не слід застосовувати однакові рухи для зміцнення спини та зміцнення рук. !

Одягніть свій улюблений купальник і приєднуйтесь до нас у басейні ... Ось 3 вправи аквагіма що ми вважаємо особливо ефективним у Aqua By:

  • М'язова спина: Ляжте спиною на поверхню води. Щоб утримати це положення без труднощів, використовуйте дошку, надану біля басейну. Видихайте ноги вперед на видиху. Пройдіть кілька етапів у басейні, дбаючи про те, щоб зберегти гарне положення: голова на одній лінії з тілом, занурені коліна та живіт на поверхні води.
  • Бетонні абс: у тазику, де вода досягає вашої шиї, спробуйте утримувати сидяче положення за допомогою 2 фрі, підкладених під пахви. Зігніть ноги, коліна на рівні грудей. Потім випряміть ноги горизонтально, перш ніж відновити перше положення. Будьте обережні, ви повинні уникати торкання землі якомога більше протягом усього часу вправи аквааеробіки.
  • Тверді сідниці: У маленькому басейні, у місці, де вода мілка, сядьте біля краю басейну. Покладіть руки на виступ і підніміть одну ногу, тримаючи спину прямо. Опустіть ногу, потім повторіть цей рух знову з іншою ногою. Щоб вправа була ефективною, необхідно повторити її кілька разів поспіль.

Отже, все ще спокушається водна аеробіка ? Хіба що замість цього ви хочете спробувати аквабайк? Незалежно від вашого вибору, не забудьте попросити поради у свого тренера, щоб легше досягти ваших цілей. !