3 найпоширеніші помилки під час вечері та як їх уникнути
Зараз літо, і вам найбільше хочеться максимально використати його, щось на своїй терасі або взяти в ньому участь довгі післявечори з друзями на пляжі. Словом, скористайтеся всім часом поза домом, щоб провести незабутнє літо.
Але, що трапляється, коли ти обідати? Чи всі зусилля вашої операції з бікіні марні? Немає причин.
Щоб насолодитися гарною вечерею, не потрібно замовляти найкалорійніші страви в меню, ані зобов’язання завжди вибирати сумний салат.
Ми збираємось переглянути 3 помилки найпоширеніші, що ми всі робимо, коли ми давайте вечеряти надворі і ви даєте кілька простих порад, щоб уникнути їх:
3 помилки, коли ви обідаєте
Замовляйте очима
Коли ми сідаємо за стіл і ми дивимось на карту, ми робимо помилку, просячи більше їжі, ніж ми збираємось з’їсти. Дійсно, це пов’язано з тим, що ми маємо такий однозначний страх, що «ми знову будемо голодні». Крім того, ми повинні враховувати, що це вечеря, тому їжа повинна бути легшою і більше легко засвоюється ніж решта дня.
Напій - це ключ
Напій, який буде супроводжувати вечерю, настільки ж важливий, як і сама їжа, оскільки він визначатиме подальше травлення. Що відбувається з нами, коли ми супроводжуємо вечерю алкогольні напої, полягає в тому, що ми втрачаємо уявлення про те, ситі ми чи ні, нас менше заважають і частіше їдять більше, ніж слід.
Десерт - це пастка
Прийшов час десерту, і хоча ми вже не були голодні, ми замовили його. Це дасть нам більше відчуття повноти і здуття живота, в результаті ще більше ускладнюється травлення, без підрахунку зайвих калорій.
3 поради, коли ми їдемо вечеряти
Замовляйте очима
Перш ніж йти до ресторану, ми пропонуємо вам зробити a невелика закуска (яблуко або 0% йогурт з вівсом). Це не дозволить вам прибути до ресторану з почуттям голоду та замовити занадто багато їжі.
Крім того, враховуючи, що прийшов час вечері, ідеальним є те, що ви уникаєте жирів (соусів, міцного м’яса, жирної риби ...) і що ви їли повільно і в приємній атмосфері.
Напій - це ключ
Ідеально було б супроводжувати вечерю не більше 2 склянками води. Якщо ви замовите алкогольний напій, найкращим буде келих, який супроводжує перша страва і другий за другим. Слід уникати газованих напоїв на вечерю через високий вміст цукру.
Десерт - це пастка
Звичайно! Ніхто не відмовляє від частування, і якщо ми уявляємо примху, чому б не пригостити себе? Так, якщо ми поділимось цим, навіть краще! Ідеальним є домовитись з рештою столу і взяти 1-2 столові ложки десерту, просто дотримуючись цього солодкий дотик в кінці вечері.
Іншим варіантом є запит на холодна брага з лимоном що допоможе нам засвоїти вечерю та зробить наш сон приємнішим та відновлювальним. Тобі вирішувати!
Ви помітили? Ви знаєте це зараз, тому насолоджуйтесь літніми ночами!
Ваше ідеальне меню, коли ви вечеряєте
В вихід, вибирайте овочі, смажені на грилі або соте, теплий салат або холодні вершки.
В страва, вибирайте легке м’ясо та рибу, уникаючи надмірно смаженої їжі та приправ.
В гарнір, уникайте всіх, що містять важкі соуси. Ви можете вибрати ті, які пропонують приготування гриля або воку або навіть супроводжувати вашу основну страву овочевими шашликами.
В десерт, ми пропонуємо морозиво замість пирогів із вершками, листковим тістом або збитими вершками.
А про що хліб? Не хвилюйтеся, бо поки він повний, ви можете з’їсти 2-3 скибочки.
Ви помітили? Ви знаєте це зараз, тому насолоджуйтесь літніми ночами!