3 найздоровіші коктейлі у світі - насолоджуйтесь здоровим!

здоровим

Інгредієнти для здорових смузі (Фото: Shutterstock/OLENA MARKOVA)

Випийте себе придатними до весни - 3 найздоровіших смузі у світі

Коктейлі спричинили справжній бум здорового способу життя - кілька років тому. Це не тільки допомогло вашому здоров’ю, але й з’явилася ціла нова галузь промисловості. Від соковижималки до потрібного смузі до повної смузі-дієти, готових смузі з полиці супермаркету, навіть смузі-порошку, таблеток, гуру для зелених смузі та багатьох інших речей, які вам потрібні чи ні!

Справа в тому, що вітаміни та поживні речовини важливі для здорового організму, і такий коктейль просто легше вживати, ніж з’їсти половину огірка або навіть 300 грам сирого шпинату. Ми провели декілька досліджень та зібрали для вас 3 найкорисніші смузі у світі - які не тільки корисні, але й смачні!

Важливо - принаймні з цим погоджується наука - це свіжі інгредієнти для смузі. Зрештою, що може бути здоровим у концентрованих порошках? Якщо ви купуєте такі "готові коктейлі", ви також можете кинути таблетки A, B, C, D, XXX - це, ймовірно, виконує те саме призначення подібним хімічним способом. Тому свіжим інгредієнтам слід надавати пріоритет. Ще краще використовувати органічну якісну сільськогосподарську продукцію, оскільки інгредієнти лише пюрируються і додаються в смузі якомога чистіше.

3 найкорисніші смузі: смузі з буряка з авокадо

Смузі з буряка з авокадо (Фото: Shutterstock /)

Інгредієнти для бурякового смузі з авокадо

  • Рецепт 4 смузі
  • 200 грам буряка, попередньо звареного
  • 1 стиглий авокадо
  • 1 яблуко
  • 1 ст. Ложка лимонного соку
  • 1 ст ложка меду
  • 400 мл води

Підготовка до бурякового смузі з авокадо

  1. Дістаньте буряк з упаковки.
  2. Наріжте буряк кубиками.
  3. Очистіть авокадо від шкірки, видаліть кісточку, розріжте навпіл.
  4. Помістіть всі інгредієнти в міксер-пюре.
  5. Насолоджуйтесь негайно!

Чому цей смузі такий здоровий? Буряк - панацея від інфекційних хвороб. Він містить вітамін А, кальцій, фолієву кислоту, залізо та йод, а також магній та фосфор. Барвник бетанін відомий своїм хорошим захистом клітин і викликає червоний колір у популярній зимовій цибулині. Авокадо з його корисними жирами та вітамінами групи В та Е вважається справжнім дивом для шкіри. Вітамін В5 також підтримує метаболізм клітин. Лимон не тільки надає смузі приємну кислотність, але також забезпечує посилений захист своїм вітаміном С, тоді як ложка меду діє проти вірусів своїми флавоноїдами.

Порада: Це повинен бути правильний міксер!

Ананасово-банановий коктейль (Фото: Shutterstock /)

3 здорових смузі: ананасовий смузі з бананом та куркумою

Інгредієнти для ананасового смузі з бананом та куркумою

  • Рецепт 4 смузі
  • 1/2 ананаса, стиглого
  • 2 банани
  • 2 чайні ложки вівсяних пластівців
  • трохи перець чилі
  • трохи куркуми
  • 1 ст. Ложка волоських горіхів
  • 400 мл води

Підготовка до ананасового смузі з бананом та куркумою

  1. Очистіть ананас від шкірки, видаліть плодоніжку.
  2. Наріжте ананас шматочками.
  3. Очистіть банани від шкірки і наріжте шматочками.
  4. Помістіть все разом у блендер.
  5. Змішайте вершкове і насолоджуйтесь негайно.

Чому цей смузі такий здоровий? Ця суміш не тільки неймовірно смачна, але й має різні переваги для здоров’я. Калій у банані позитивно впливає на здоров’я серця та регулює здорове серцебиття. Магній, навпаки, впливає на нервові розлади і може підбадьорити психіку. Вівсянка забезпечує хороший вітамін В1 і підтримує нервову систему. Горіхи - справжнє чудодійне ліки від стресу, особливо волоський горіх з його корисними жирами - справжній виробник щастя.

Смузі з огірків і манго (в центрі) (Фото: Shutterstock /)

3 найкорисніших смузі: смузі з огірків і манго

Інгредієнти для смузі з огірків та манго

  • Смузі на 4 особи
  • 1 манго
  • 1/2 огірка
  • трохи свіжого кропу
  • 150 грам молодого шпинату
  • 1 ст ложка соку лайма
  • 1 ст. Л. Насіння льону
  • 1 ст. Л. Сиропу агави
  • трохи свіжого чорного перцю

Підготовка до смузі з огірків та манго

  1. Очистіть манго, видаліть кісточку.
  2. Наріжте манго на шматочки.
  3. Огірок помити і нарізати шматочками.
  4. Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  5. Змішайте вершкове і насолоджуйтесь негайно.

Чому цей смузі такий здоровий? Огірок багато в чому корисна їжа. Він майже не містить калорій і сприяє зниженню ваги; його мінерали також значно стимулюють зневоднення. Шкірка, яку також слід обробити, містить цінну клітковину. Кріп має заспокійливу дію, а лляне насіння позитивно впливає на обмін речовин.