3 низькокалорійних рецепти салатів - щоденний делікатес - кулінарний

салатів

Сьогодні редакція reţeta.me пропонує вам перелік салатів, які ви можете спробувати щодня, по одному в довільному порядку на ваш вибір. Список подається як рекомендація, і якщо вас надихають зміни та вдосконалення, все, що вам потрібно зробити, це застосувати їх на практиці, але не забудьте поділитися ними з друзями.

1. Курячий салат з квасолею та сиром
Калорії на 100 грам: 107 ккал
інгредієнти:
Відварна куряча грудка - 300г
Квасоля (варена або консервована) - 200г
Сир - 150г
Кукурудза (консервована) - 400г
Огірки мариновані - 3-4 штуки
Чорний хліб - 3 скибочки
Часник - 1 цуценя
Сіль, натуральний йогурт і пучок петрушки

Спосіб приготування:
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і видавіть часник. Посипте скибочки хліба сіллю і часником, наріжте їх кубиками і обсмажте на сковороді без олії. Наріжте кубиками волову грудку та огірки. Витягніть консервовану кукурудзу без розсолу. Сир наріжте тонкими скибочками, а петрушку - дрібно нарізаною. У салатниці змішайте курку, квасоля, сир, кукурудзу, огірки, петрушку, часник, сухарики з чорного хліба, додайте йогурт і добре перемішайте до готовності. Хороший апетит!

2. Салат "Жіночий Козеріг"
Калорії на 100 грам: 85 ккал

інгредієнти:
Куряча грудка - 300 грам
Солодкий перець - 1 шт
Консервований ананас -100 грам
Смажені гриби - 200 грам
Яйця - 2 шт
Вершки (10%) - 50 грам
Сіль і перець за смаком

Спосіб приготування:
Зварити курку і яйце. Наріжте грудку невеликими кубиками, а яйце, перець та ананас наріжте середніми кубиками. Обсмажте гриби на сковороді до золотистої скоринки. Потім змішайте всі інгредієнти і додайте вершки. Посипте сіллю і перцем і добре перемішайте до готовності.
3. "Мімоза" з тоном
Калорії на 100 грам: 66 ккал
інгредієнти:
Тунець у власному соку - 1 банка
Яйця - 3 шт
Морква - 4 шт
Цибуля - 50 грам
Яблука - 500 грам
Сіль - за смаком
Спосіб приготування:
Першим шаром кладемо тертий яблуко. Другий шар викладаємо виделкою, потім кладемо дрібно нарізану цибулю. Наступний шар - тертий яєчний білок і свіжотерта морква. І в традиційному кінці ми прикрашаємо салат посипаним тертим жовтком. Хороший апетит!