3 основи для схуднення Generali Vitality
Ви хочете схуднути здорово, просто і з часом ?
Для досягнення своєї мети зробіть ставку на 3 основні речі: звичайно, дієту, повсякденну активність та стан душі.
Ваша дієта
Гарне харчування - це споживання того, що потрібно для того, щоб ваше тіло було в хорошій формі і в потрібних кількостях, щоб уникнути набору ваги.
Як зробити ? Завдяки простій техніці, запропонованій нашим партнером Weight Watchers. Збалансоване харчування включає все: овочі, крохмалі та продукти, багаті білком (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, тофу, бобові тощо). Розділіть тарілку на 3: ½, ¼, ¼. Наповніть першу половину овочами, наступну чверть відведено для крохмалистих продуктів, а решту - для білкової їжі. Завершіть з молоком та сезонними фруктами, все у супроводі води. І ось у вас це, ви маєте збалансовану їжу.
Кількості? Це трохи особистіше, оскільки ваша вага, зріст, вік і стать впливають на розмір порцій. Скажімо, якщо у вас середній зріст і вам 30 років, вам краще уникати дуже великих плит. Ми всі схильні наповнювати їх більше, ніж потрібно, а те, що організм не витрачає, воно зберігає !
Ваша активність
У вашому повсякденному житті немає нічого більшого, щоб зміцнити фігуру і поступово повернути бажання рухатися трохи більше. Чим більше ваги ви втрачаєте, тим легше стає. І чим простіше, тим більше нам це подобається! Почніть повільно: не сидіть занадто довго, ходіть не менше 30 хвилин на день і нарощуйте поступово. Спробуйте знайти фізичну активність, пристосовану до вашого способу життя та ваших смаків (тренажерний зал, басейн, прогулянки, їзда на велосипеді ...) або вийдіть із дітьми на вулицю.
І ваш стан душі !
Бачити наполовину наповнену склянку допомагає приймати правильні рішення і вирішити рухатися трохи більше. Приймаючи будь-яку ситуацію з позитивної сторони, ви легше досягнете своїх цілей, здоровим способом і з посмішкою! Бо те, що ти думаєш, впливає на те, що ти робиш. Це також дозволить вам краще стабілізувати свою вагу після цього.