3 основні фактори, які роблять вас товстим на канікулах; Кабінет харчування Дієтолог доктор
Якщо ви втомилися набирати (принаймні) по 2 кілограми в кожну відпустку (кілограми, які зазвичай втрачаєте лише тимчасово), якщо вам стає погано від шлунку, просто думаючи, що вам доведеться починати спочатку дієта лише тому, що ви були на простих канікулах і якщо ви розчаровані, бо як би ви не намагалися не набирати вагу у відпустці, ви просто зазнаєте невдачі - тоді прочитайте цю статтю!
Поясню Найкращі 3 фактори, які товстіють у відпустці.
Перш за все, я хотів би зазначити, що так, ви правильно прочитали: є деякі фактори, які товстіють у відпустці, а не сама їжа.
І так, я також знаю, що шоколад має насичені жири, а піца чи сицилійська паста мають глікемічний індекс настільки ж високий, як Колона Траяна. Однак петрушка робить вас товстішим приблизно стільки ж, скільки смачний терпкий, якщо ви їсте його тоді, коли цього не потрібно.
Тож дозвольте мені пояснити, як економічні фактори - а не сама їжа товстять вас - і товстять кожне свято, будь то ультра все включено в Анталії, перерва у місті в Римі чи Різдво у Відні.
Спочатку я представиму вам ці 3 фактори, які роблять вас товстішим на кожному святі. Тоді я представлю вам 3 ефективні рішення, які при правильному застосуванні щодня запобігають відгодівлі у відпустці, оскільки вони вирішують ці 3 фактори ще до того, як ви фактично поїдете у відпустку.
Тепер, перед тим, як почати, я хотів би згадати, що якщо вам більше 30 років, у вас багато жиру в животі, ви працюєте з ранку до ночі, їсте всілякі нісенітниці в бігу і ви перебуваєте на межі депресії, можливо, застосовуючи ці 3 рішення, ваше життя та імідж лише почнуть покращуватися.
Ваш метаболізм низький, у вас, мабуть, резистентність до інсуліну, розлад апетиту та вільно падаючі дофамінергічні рецептори.
Але єдина різниця між вами та вдосконаленим - це ВАС.
Отже, якщо ви не збираєтеся застосовувати ці 3 рішення щонайменше зараз, коли ви перебуваєте вдома, не маючи світу кулінарних спокус, то ми марно витрачаємо час разом. І ця стаття, мабуть, вам зовсім не допоможе, оскільки незастосована інформація має нульове значення.
Але, якщо вам набридло нескінченно дотримуватися дієт, а потім набирати більше ваги з кожною відпусткою, застосовуйте рішення щодня протягом 21 дня (так, саме стільки, скільки ви знали, що знадобиться для формування нового рефлексу ). Ви будете в захваті від результату!
Отже, ось основні фактори, що товстять у відпустці:
- різноманітність
- невизначеність
- легітимність
Більшість з нас вражені, коли бачимо море їжі, яка виглядає більш красивою, свіжою, ароматною. Це абсолютно нормально! Як нормально, як і переважна більшість чоловіків одружуються з красивими жінками, одягненими в біле ...
Рішення No 1, щоб не набирати вагу у відпустці, це СВІТЬ ЗАКОН.
Так, ви правильно прочитали - і я не змушую вас брати це з собою у відпустку, а поводжуся так, ніби ви мати одного з цих чоловіків, який пішов на сліпий тиждень - справжньої свекрухи, надзвичайно претензійної, метушливої і пустотливої.
В основному, перед тим, як з’їсти абсолютно що-небудь, ви повинні вибрати 2-3 речі, яким би ви дали оцінку 10 абсолютно за поведінкою, зовнішнім виглядом та макіяжем. Максимальне художнє враження!
Щоб не набирати вагу на святі, Різдві, в гостях чи там, де є гори їжі, ви повинні бути супер претензійними (кістка), більш претензійними (кістка) як свекруха. Отже, вибирайте лише ті страви, які вам справді подобаються, і насолоджуйтесь кожним шматочком із найбільшим захопленням, не боячись і сліду жалю.!
Рішення No 2, щоб не набрати вагу у відпустці - це ВАШ ПРАВИЙ КУЛАК.
Батьки дівчат мають два максимальні страхи: що їхня дочка когось знайде і вони одружаться, а їхня дочка нікого не знайде. Так само і з їжею у відпустці: що ви робите, якщо їжа смачна, а що, якщо вона погана?
Але, якою б доброю чи поганою не була їжа у відпустці, щоб не набирати вагу у відпустці, з цією дилемою доведеться твердо зіткнутися.!
Тобто, ви подаєте заяву свекрухи і вибираєте 2-3 найкращих страви з наявних, насолоджуєтесь ними поштучно і обіцяєте собі, що з’їсте ще 2-3 з тих, що потрапили вам у очі під час наступного прийому їжі.
Серйозно: 2-3, не більше, що ваш шлунок - це не багажник автомобіля, і якщо ви хочете схуднути, їжа, яку ви туди кладете, не повинна віддавати лікті печінці!
Ваш шлунок постить
розмір правого кулака і - щоб відчути оптимальний момент насичення - жоден стіл не повинен перевищувати 2-3 порцій, кожна розміром правого кулака.
Рішення No 3 щоб не набирати вагу у відпустку - ПОВАГА ДО ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ.
Ви маєте повне право в світі їсти найсмачнішу їжу. Це цілком законно! Я роблю це навіть коли я не у відпустці, абсолютно щодня.
Просто їсти, коли ти не голодний = відгодований абсолютно все, що ти їси.
Не має значення, скільки калорій ви споживаєте, який глікемічний індекс, яке глікемічне навантаження або як ви поєднуєте продукти. Якщо ви не голодні і їсте, па, па, худніть.
А голод відчувається в голові грудей з тією ж мірою інтенсивності, що і відчуття мочи, тобто: 0 якщо не потрібно їсти, 1 якщо вам хочеться їсти, але все одно можна почекати 2 якщо ти такий голодний, як ти мочився б досить, щоб пісяти.
Щоб не товстіти у відпустці:
- бути претензійною (кісткою), як свекруха
- думає як батько нареченої і
- сходи в туалет перед тим, як пописати.
- вибирайте їсти лише ту їжу, якій ви б дали абсолютно 10, щоб насолоджуватися,
- обмежтеся 2-3 способами, кожен розміром з правий кулак,
- зачекайте, поки не зголоднієте, перш ніж їсти.
Застосовуючи ці 3 рішення, ви не тільки ніколи не наберете вагу за будь-які канікули у своєму житті, але навіть можете схуднути під час відпустки. Все, що вам потрібно зробити, це застосовувати їх послідовно.
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Дієтолог Діана Артене
ND, MSN, доктор онкологічного харчування