Всебічно вигодований; Всебічно вагітна
Дотримання дієти під час вагітності не має сенсу, і, перш за все, має бути сильний дефіцит калорій обов'язково уникати. Зараз ваш організм і особливо ваша дитина потребують багато поживних речовин, мінералів та вітамінів, щоб вони могли нормально розвиватися.
Навіть вислів: «Тепер ти можеш їсти за двох» є неправильним. Кількість калорій у другій половині вагітності збільшується на 10% або, як калорій, приблизно на 250-300 ккал більше.
Жінкам із нормальною вагою рекомендується також набрати рекомендовані 10-16 кіло. Ні зайва вага, ні недостатня вага не впливають добре на дитину.
Насолоджуйтесь своєю вагітністю, і зараз настав час бенкетувати без жалю совісті, але все ж намагайтеся приборкати себе і бенкетувати в міру.
Загальні поради щодо харчування
- Почніть день зі сніданку
- Три основних прийоми їжі на день
- 2-3 невеликих закуски
- Їжте багато клітковини (цільнозернові, овочі, бобові)
- Інтегруйте молочні продукти
- Уникайте сирих молочних продуктів
- Жирна риба можлива 1-2 рази на тиждень
- Вживайте лише м’ясо, рибу та яйця, добре приготовані
- Використовуйте йодовану кухонну сіль
- Щодня споживайте фолієву кислоту та омега-3
- Потрібно більше калорій приблизно 250
Ви нормальної ваги і хотіли б ви харчуватися оптимально, вживати достатньо поживних речовин і розрахувати свою індивідуальну потребу в калоріях? -> Тоді зв’яжіться зі мною ТУТ! Заздалегідь раді отримати додаткову інформацію.
Для дуже зайвої ваги, вагітних жінок, ви можете контролювати збалансовану дієту з незначним дефіцитом калорій, щоб протидіяти високому набору ваги -> подумайте про свою дитину в цей момент, ви також отримаєте більше мотивації, ніж якщо зосереджуєтесь на своєму здоров'ї.
За запитом та за підтвердженням вашого гінеколога, я з радістю складу з вами план харчування під час вагітності. Якщо вас цікавить індивідуальний план харчування, будь ласка, зв'яжіться зі мною ТУТ! Заздалегідь раді отримати додаткову інформацію.
Після вагітності Повернутися до старої ваги не так складно, як повідомляють багато жінок, особливо якщо ви вже звертали увагу на збалансоване харчування під час вагітності і активно формували своє життя. Я радий допомогти вам повернутися до вашого старого одягу за допомогою індивідуальних порад щодо харчування -> Якщо ви зацікавлені, будь ласка, скористайтеся цим Контактний формуляр.