3 основні харчові добавки в кетогенній дієті КЕТОГЕННА ДІЄТА, фітнес та суперсили
Дозвольте мені відразу попередити вас: я не фанатик харчових добавок.
Перевіривши багато з них, і особливо завдяки ретельному дослідженню справи, я думаю, що здатність організму поглинати їх дуже завищена. По правді кажучи, ми не маємо точного уявлення про те, що наше тіло здатне засвоїти або метаболізувати (принаймні для більшості добавок).
Більшість людей мають кишкова мальабсорбція, проблеми з гіперпористістю кишечника, які викликають мінерали та поживні речовини не засвоюються і тому марні (навіть контрпродуктивні).
Скільки разів ви купували харчову добавку, не маючи жодного ефекту? Якщо ви не помітите жодних змін, можливо, продукт неправильно дозований, але це може бути і з багатьох причин, ваше тіло не змогло його засвоїти!
Однак деякі легше засвоюються, ніж інші. Ось мої 3 найкращі: ті, які я вважаю найважливішими на кетогенній дієті, без ризику токсичності та з дуже хорошою абсорбційною здатністю у більшості людей.
ЄДИНИЙ, який, на мою думку, є важливим, дуже важливим для кетогенної дієти: це МАГНІЙ .
Пам'ятайте, що магній бере участь у правильне функціонування парасимпатичної нервової системи (іншими словами, це допомагає бути спокійним і розслабленим, а також покращує якість сну) і, отже, дозволяє зменшення кортизолу.
Але це також відіграє важливу роль у обмін речовин: він підтримує мітохондрії в клітині, розслаблює і відновлює м’язи, регулює калій, і це дуже важливо для виробництва серотоніну! (і я навіть не все це сказав!).
Я не збираюся переробляти вам різні форми магнію (ви все це знайдете тут), ви просто кидаєте мені в смітник цей жах від magneB6, який ми даємо вам в аптеках (бо це лайно), і ви інвестуєте в якісний бісгліцинат магнію! Особисто я використовую або комплекс магнію від Vital +, який я знаходжу в органічних магазинах, або Solaray, коли беру його в Інтернеті!
Або, якщо ви хочете це правильно зрозуміти, черезшкірний магній, який має величезну перевагу всмоктуватися через шкіру і потрапляти прямо в кров! Як результат, це не створює жодних проблем з поглинанням! Засіб для транскутанного магнію Zechstein® 100 мл СКЛАЙ Спрей. Спробувати абсолютно!
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло могло спалювати жир, є необхідна передумова: печінка повинна бути такою чистий і без токсинів! І лише тоді він може використовувати енергію для метаболізму жиру.!
Якщо ваша печінка брудна, поглинається мільярдами токсинів від забруднення, від парабенових шампунів, перевантажених роботою, тому що вона повинна метаболізувати все сміття, яке ви їй надсилаєте (нерозумний алкоголь та фруктоза), її пріоритетом буде позбавлення від усіх цих токсичних елементів. Це таке навантаження, що неможливо уявити, що у вашої печінки все ще буде вільний час для розкладання запасів жиру.!
Ось чому я так пристрасно люблю розторопшу: з усіх рослин, які, як відомо, не сприяють печінці (чорна редька, артишок, десмодій, липова заболонь тощо), це, безумовно, мій улюблений. Розторопша стимулює здатність печінки до регенерації та позбавлення від токсинів.
Я не думаю, що корисно постійно приймати його: але коли ви починаєте кетогенну дієту, ви починаєте процес відновлення та регенерації органів, і раптом може бути цікаво трохи допомогти пацієнту. Печінка в цьому сенс при 3-тижневому лікуванні розторопші: або в капсулах:
Колаген, я також вважаю це ДУЖЕ цікавим з точки зору відновлення кишкової стінки, тому що багато людей мають проблеми з гіперпористістю кишечника, яка блокує кетоадаптацію, створює проблеми з мальабсорбцією, транзитом, алергією, імунітетом, і це уповільнює обмін речовин. Коротше кажучи, кетогенна дієта чи ні, дуже важливо відновити слизову оболонку кишечника, і колаген для цього чудово підходить: я розповім вам більше про це в цій статті.
АЛЕ виявляється, це не просто це, і колаген теж надзвичайно цікавий для ПЕЧІНКИ. Колаген містить 33% гліцинія, амінокислота, яка представляє для нас первинний інтерес, оскільки вона:
- збільшує виробництво глутатіону: надзвичайно важливий для детоксикації організму та управління стресом
- діє на вироблення солей жовчі: ЖОВТ і солі, що виробляються жовчю, є важливими для кетогенної дієти, оскільки ми споживаємо багато жиру. Чим менш ефективна жовч та її солі, тим важче емульгувати і, отже, метаболізувати жир.
- є захисником печінки: гліцин захищає печінку і ОСОБЛИВО від токсинів, які надходять від вживання алкоголю.
Отже, якщо підсумувати, гліцин відіграватиме безпосередню роль у процесах детоксикації та захисту печінки, І важливий для правильного функціонування жовчі. Все разом: ми розуміємо, що гліцин є ключовим фактором у кетогенній дієті. І саме тому я вважаю колаген, який містить його велику третину, таким чудовим продуктом! Однак будьте обережні з походженням та якістю продукту! Я вибрав Велике озеро, тому що вважаю, що продукція якісна, але, звичайно, є й інші, які теж хороші.!