3 основні правила здорового харчування; Марія Нікутар

Якщо ми поважаємо ці 3, решта приходить природно. Для більшої частини. Я гарантую, що ці 3 основні правила матимуть сильне відлуння у тому, як ти почуваєшся, скільки ти важиш і як ти добре виглядаєш.

правила

Основні правила здорового харчування:

  1. Їжте збалансовано, ніколи не дисоціюйте. Це означає, що у нас не повинно бути дня м’яса, дня фруктів, дня овочів та іншого дня вуглеводів. Подумайте, який тиск ти чиниш на печінку та нирки, щоб цілий день фільтрувати тваринний білок. І подумайте про тиск, який ви чините на підшлункову залозу, щоб виділяти інсулін у день вуглеводів. Баланс має важливе значення.
  2. Не голодуйте, бо невдача страшна для організму. Голод, поки ми не нервуємо, а потім ми кладемо ямс у холодильник і завдаємо страшного шоку підшлунковій залозі, яка повинна забезпечити інсуліном для різдвяної вечері, всім знайомим родичам. Мно, скажімо просто, це не така ідея.
  3. Не переїдайте. Встановіть момент, коли ви майже ситі, бо через 2-3 хвилини ви будете ситі, не кладучи неділю собі в рот. Їжа ще не потрапила в шлунок і ще не змогла досягти оптимального обсягу, щоб рецептори сигналізували мозку про відсутність потреби в їжі.

Загалом, якщо ми не зробимо жодного надлишку, якщо не впадемо в крайнощі, якщо збережемо баланс між усіма категоріями їжі, все буде добре. Ви не можете набрати вагу, якщо не їсте, поки не перекусите, якщо дотримуєтесь графіку прийому їжі для людей, якщо не з’їсте за раз 2 кг фруктів або 1 кг барбекю. Ми також знаємо нових знайомих, які мають такі особисті записи. І я їх не шаную.

здорового

В принципі, жодна їжа не має сили самостійно жирити нас. А шоколадні батончики з фундуком, найкалорійніші десерти, що існують, не зроблять нас товстими, якщо ми не зловжимо ними. Як ви можете знати, я шанувальник шоколадної плитки, яку їли по одному роту і складали назад у свою сумку. Доза вуглеводів перед іспитом вітається і навіть рекомендується. Але ніхто не каже, що вам доведеться один раз закінчити бар. У моїй сумці плитка шоколаду тримається 3-4 дні. І це не ламається, я вам гарантую 😊

Вітаю вас тепло і бажаю міцного здоров’я!