3 овочі проти хронічного запору

Опублікував La Rédaction Médisite 07.03.2017 о 22:03

Клітковина при хронічних запорах

Всі рослини містять волокна двох видів. Розчинна клітковина утворює в’язкі гелі при контакті з водою. Нерозчинна клітковина затримує воду. Дуже важливо пити достатньо для збільшення об’єму стільця, що спричинить баластний ефект і прискорить транзит. Клітковина також насичує і регулює голод.

3 овочі для боротьби із запорами

Деякі овочі, особливо багаті клітковиною, рекомендуються проти запорів. Артишок, дуже багатий на нерозчинні та розчинні волокна, є цінним союзником. Він містить близько 9 грамів клітковини на 100 грамів, з цікавою часткою нерозчинної клітковини. Капуста - це також овочі, які слід включати в раціон проти запорів: брюссельська капуста містить майже 4 грами клітковини, а також цвітну капусту, капусту і кольрабі. Вони численні і дозволяють варіювати, не забуваючи в одній родині брокколі. Сушені боби (червона квасоля, біла квасоля, ліма, азукі тощо), різноманітні, багаті залізом і клітковиною, економні, регулюють кишковий транзит і є чудовою альтернативою вашим звичним крохмалям.

Книги про здоров’я

хронічного

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.