3 поради щодо моделювання фізики - тренажерний зал
Зосередившись на правильній точці, ви отримуєте фізику, гідну журналу Cover Doğru
Фітнес-моделі є скрізь, принаймні раз на день.
Поза видатних місць, таких як фітнес-сайти, ви побачите подібні, які роблять важкі, але добре просіяні тренування у спортзалах. Що стосується фітнес-моделювання, то воно повинно практикуватися з фітнесом фітнес-моделі. Навіть якщо ви не хочете жити життям перед камерами, з’явиться чітко спланований план. Зосередьтеся на цих техніках, щоб покращити свою статуру, підвищити впевненість у собі та наблизитись до бажаної фізики.
Незаперечна правда
Кето-дієта
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка змушує організм спалювати жир замість вуглеводів.
Вуглеводний цикл
Ця дієта вимагає різної кількості вуглеводів у різні дні. Вони здійснюють перетворення між нульовим вмістом вуглеводів, низьким, середнім та високим вмістом вуглеводів. Таким чином, у вашому організмі з’являється дефіцит калорій, що збільшує спалювання жиру.
Відновлення вуглецю
Це цікава техніка для спалювання жиру та нарощування м’язів. Вуглеводи вживаються лише після тренувань ввечері.
ОНОВЛЕННЯ
Для естетичного спортсмена такі терміни, як максимальна вага або гіпертрофія, повторювались у минулому. 45-хвилинне тренування має бути швидким та інтенсивним. Часто надають перевагу супермаркетам. Підніміть свій тренінг на новий рівень, додаючи трисети та гігантські набори - ці прийоми відповідають тій же логіці, що і надмножина, але зроблено більше практики.
Встановіть кардіо-режим
Ефективна кардіопрограма спалювання жиру не вимагає того, щоб ви проводили години на біговій доріжці, або еліптичний велосипед, або вуличний велосипед зробить те саме. Стрибки через скакалку, інтервали спринту та плавання - інші нетрадиційні варіанти кардіотренування.
Кардіомоделі
Кардіо LISS (низькоінтенсивний стійкий стан) - це класичне кардіотренування з низькою щільністю. Зазвичай його віддають перевагу перед сніданком. Це така проста вправа, як швидка ходьба, і вона використовується в інтервалі 45-60 хвилин. Принаймні двічі на тиждень. При низькій щільності (близько 65%) ви підтримуєте щільність високою, ви змушуєте організм використовувати жирові відкладення.
HIIT (High Intensity Interval Training) - послідовне застосування швидкого інтервалу (спринт 30 секунд) із загальною формулою від 2 до 1 з повільними стимульованими інтервалами відновлення (1 хвилина м’якої ходьби).
Табата, тренування HIIT стискається на 4 хвилини. У звичайній рутині Табата спринт 20 секунд і біг 10 секунд. Цей цикл повторюється ще 7 разів і загалом 8 підходів (8 × 30 = 4 хвилини).