3 поради щодо уважного харчування
. з нашими 3 порадами щодо уважного харчування
Ви теж це знаєте? Коли стрес і напружений темп визначають ваше повсякденне життя, вам важко зробити паузу і свідомо насолодитися чимось.
Рідко буває час на тривалі, заспокійливі страви, тому вибір часто падає на звичні продукти, які швидко наповнюють вас.
Принцип уважне харчування має на меті трохи уповільнити під час їжі, прорвати можливі нездорові моделі поведінки щодо харчування та знову ж таки більше того почуття власного кишечника довіряти. Таким чином ви вчитеся зв’язуватися зі своїм тілом, сприймати сигнали та адекватно реагувати на них. І це допомагає обом більш приємне поводження з їжею а також дбайливіше ставитися до свого тіла.
Ми дамо вам три поради, які допоможуть вам також зайти уважне та інтуїтивне харчування підтримати вас і зробити вас одним абсолютно нове відчуття тіла може допомогти.
Уважне харчування починається з покупок
Можна навіть зайти в супермаркет Уважність практикуватися. Понюхайте їжу і придивіться до неї уважно. Вибираючи їжу, будьте обережні, наскільки це можливо регіональні та сезонні продукти вибрати, бо вони не тільки багатші на Вітаміни, але також формують це Смаковий досвід значний. Один, якщо це можливо збалансоване та здорове харчування також підвищує добробут. Переконайтеся, що у вас трохи більше різноманітності на кухні, і випробуйте новий рецепт!
Довіра хороша, впевненість краща!
Порвати з Дієтологи. Уважне харчування також означає себе зосередитись на собі а також залишити заздалегідь складені плани харчування чи книги про дієти. Навчіться, довіряти собі. Корисно слухати себе під час і після їжі:
- Чому я їжу саме зараз?
- Чи обрала мені обрана їжа?
- Що я думаю або роблю під час їжі?
- Що я відчуваю, коли їм?
- Сьогодні я випив досить?
Це швидко дасть вам відчуття, що і скільки насправді потрібно вашому організму і що для нього корисно.
Маленькі перерви творять чудеса
Насолода вимагає часу! Дозвольте собі бути в курсі кожного укусу і перемикатися зокрема Улюблені страви вниз передач. Погляньте уважно на укус на вилці. Якої форми, якого кольору їжа? Як це пахне Спробуйте при жуванні звертати увагу на структуру та смак. Як ви ставитеся до післясмаку?
Також добре їсти, час від часу ненадовго глибоко вдихніть і зробіть паузу. Поміж ними відкладіть столові прилади в бік і запитайте себе, чи ви все ще голодні, чи все одно вам сподобається наступний укус. Зверніть увагу і послухайте це Наступ ситості.
Також слід пити напій обережно - з повільним ковтанням. Відчуйте, як рідина тече по горлу, а ви зсередини бадьорий та бадьорий.
Ще один позитивний побічний ефект від повільного харчування: обмін речовин може працювати набагато ефективніше - так ваше тіло знаходить природний шлях Ідеальна вага.
Висновок:
Практика створює майстрів
Уважне харчування можна навчити. Якщо вам спочатку важко їсти розумно, не хвилюйтеся! Дайте собі час і сприймайте кожен прийом їжі як новий спосіб навчитися уважності.
Замовте перевірку харчування та отримайте пораду
Професійна перевірка харчування - ідеальний старт на шляху до здорового здоров’я.
Прийміть індивідуальну зустріч з одним із наших навчених тренерів.