3 Поширені методи періодичного голодування для схуднення - засоби введення / виведення

схуднення

6 дієвих порад, як зробити свою квартиру більшою та просторішою

Ось три найпоширеніші методи періодичного голодування:

12-годинний піст

За допомогою цього методу періодичного голодування ви голодуєте 12 годин на день. Перш ніж турбуватися про пропуск їжі, пам’ятайте: голодування можна робити на ніч. Наприклад, ви можете поститись з 20:00. о 8 годині

Метод 16: 8

12-годинного голодування недостатньо для того, щоб деяким людям прискорити метаболізм. Тут з’являється метод 16: 8 для періодичного голодування. Він передбачає 16-годинний піст (14 годин для жінок).

Дієта 5: 2

Ця стратегія передбачає їжу, як зазвичай, п’ять днів на тиждень, а потім голодування протягом двох днів. Протягом цих двох днів голодування фахівці рекомендують чоловікам споживати 600 або менше калорій, а жінкам - 500 і менше.