3 правила, яких слід дотримуватися, щоб правильно вибрати ліки для схуднення - Все про схуднення
Що слід вибрати бідному, хто хоче схуднути? Всі вони привабливі. І всі вони реагують на одне і те ж природне бажання скинути якомога більше кілограмів за якомога коротший час і, по можливості, без найменших зусиль.
Будьте чесними: чи не обрали б ви більш легкий шлях? Хіба ви не прийняли б тижневий вірус, щоб виглядати таким, яким він мріяв? Тим більше, що зараз літо, а поза естетичною частиною небажані кілограми створюють додатковий дискомфорт. На це покладаються ті, хто їх просуває.
Але частіше за все ці дієти не роблять нічого, крім голоду, засмучують вас і врешті-решт порушують ваш метаболізм. Ось так, після такої чудової дієти, ти часто в кінцевому підсумку повертаєш (тим більше я б сказав) кількість кілограмів, яку ти боровся втратити.
Це у щасливій справі. Оскільки такі повторні експерименти можуть мати згубний вплив на ваше здоров’я. Можливо, ви не побачите їх відразу, або можете свідомо не пов’язувати їх зі своїм харчуванням. Але вони там, і вони проявляються: ви прокидаєтесь втомленими, хоча спите вночі, у вас недостатньо енергії, щоб перейти зі свого кабінету до кабінету вашого колеги, ви почуваєтесь демотивованим і безнадійним, тому що, що б ви з’їли, це вселяється жиру. Не дивно, щойно ваше тіло перевертається догори дном.
Це не дуже обнадіює, правда? Тому сьогодні я хочу дати вам кілька правил, якими ви будете керуватися при виборі збалансованої дієти, а не дієти, щоб отримані результати були тривалими, а процес схуднення не впливав на вас. здоров'я.
1. Виберіть дієту, яка відповідає вашим харчовим уподобанням
Перше і найважливіше правило, про яке слід пам’ятати, вибираючи дієту, - сподобатися їжі, яка вона містить. Якщо вам це не подобається, у вас немає шансів його поважати. Тож це може бути найдивовижніша та найефективніша дієта у світі. Якщо вам важко поважати це, ви не зможете тримати його в довгостроковій перспективі. Рано чи пізно ви від цього відмовитесь.
Тож вибирайте ту дієту або дієту, яка містить ваші улюблені страви, і обмінюйте час, коли ви їх їсте, та спосіб їх приготування. Навчіться їсти їх у потрібний час доби і готувати їх максимально дієтично.
Наприклад, якщо ви любите шоколад, не виключайте його повністю зі свого раціону, тому що ви знаєте історію заборонених фруктів: ви будете думати лише про шоколад і в якийсь момент віддастесь імпульсу і з'їсте ... більше, ніж ви ти б хотів. Тоді ви почуватиметесь винним за те, що ви їли, ви перероблятимете совість, що боролися за дієту, і даремно, ще раз підірвете свою впевненість у собі і, зрештою, ти зробиш більше шкоди, ніж користі.
Але якщо ви навчитеся їсти шоколад у потрібний час і в потрібній кількості, все зміниться повністю, і ваші шанси на успіх різко зростуть.
Те саме з кулінарією. Якщо, наприклад, вам подобається смак картоплі фрі, готуйте їх таким чином, щоб зберегти якомога більше смаку і текстури, але виключити «шкоду», яку масло завдає вашій фігурі та здоров’ю.
2. Виберіть дієту, яка відповідає потребам вашого організму
Як ви хочете, щоб ваше тіло функціонувало, якщо ви не надаєте йому те, що йому потрібно? Це просто як машина. Ви вкладаєте в нього неякісний бензин, він повільніший, не допомагає обганяти і двигун «тоне». Так само і ваше тіло: ви даєте йому неякісну їжу, йому не вистачає енергії, і вона постійно просить їжі.
Тож зверніть увагу на потреби вашого організму і дайте йому якісну їжу, щоб вона працювала на повну потужність. Якщо ви активна людина, вам потрібна енергія, яку ви отримуєте з вуглеводів. Але будьте обережні, який вид вуглеводів ви обираєте! Щоб зберегти свою енергію в довгостроковій перспективі, вибирайте хороші вуглеводи, які ви знайдете в цільнозернових, рисі, бобових та фруктах.
Щоб не бути постійно голодними, вибирайте ті продукти, які забезпечують тривале насичення, такі як нежирне м’ясо, молочні продукти або зернові - квасоля, горох, нут.
І не забудьте випити води! Ви можете їсти лише суперпродукти під час кожного прийому їжі, якщо ви не будете пити воду, ваше тіло не зможе правильно переробити те, що ви забезпечуєте їжею. Тож гідратуйте правильно! Іншими словами, випивайте щодня не менше 25 мл води на кілограм тіла.
3. Вибирайте дієту, яка не загрожує вашому здоров’ю
Втрата ваги має не тільки естетичну функцію, але й медичну. Надлишок жиру задихає наші внутрішні органи, які в підсумку працюють не так, як слід. Але будьте обережні, щоб не пожертвувати здоров’ям, до якого прагнете, прагнучи схуднути.
Тож вибирайте дієту, яка не обіцяє вам схуднути за ніч. Здоровий ви втрачаєте близько 1 кілограма на тиждень. Тільки так можна схуднути. Якщо ви чуєте, що хтось скинув 10 кілограмів за тиждень, будьте впевнені, що він не здоровий. Ймовірно, він голодував, а голод обпалював його м’язи, які йому найбільше потрібні для підтримки.
Не використовуйте чудо-таблетки, вплив яких на організм ви не можете контролювати! І я говорю про безсоння, депресію, проблеми з серцем та обмін речовин.
Вибирайте поступову і тривалу зміну своїх харчових звичок, єдину, яка гарантує вашу еластичність та довгострокове здоров’я!
Я худну і не забуваю: їжте розумно і із задоволенням!