3 правила швидшого схуднення
Чудова фігура - без будь-якої дієти? Не біда, якщо ви їсте потрібну річ у потрібний час. Бо тоді схуднення стає дитячою грою! Але чим можна насолодитися, коли без жалю?
Крафт-їжа вранці робить вас придатним
Ви повинні снідати як імператор! Хороший початок дня - це все про вуглеводи, що виробляють енергію. Ідеально підходить цільнозерновий хліб з яйцем, сиром або шинкою. Хороша альтернатива - мюслі з вівсянкою, горіхами, молоком або йогуртом. Він забезпечує силу і поповнює запаси енергії, що порожні після нічного сну. Є також кава або чай, які сприяють циркуляції крові та стимулюють обмін речовин - і склянку фруктового соку або солодощів, таких як варення, мед та деякі фрукти. Справжнє задоволення для тих, хто має ласуни та поціновувачів!
В обідній час наповніть вас енергетичним ударом
Енергію для обіду забезпечують виробники ситості, виготовлені із круп (наприклад, спагетті), картоплі (наприклад, запіканок або яєць) або рису. Овочі та салати, багаті вітамінами, доповнюють обід - а вуглеводи також слід поєднувати з багатим білком м'ясом або рибою кілька разів на тиждень.
Увечері з білком, тонкий уві сні
За ніч організм може спалити багато жиру, коли йому доводиться витрачати свої енергетичні запаси. Однак це працює оптимально, лише якщо ввечері ви не отримуєте вуглеводів, таких як хліб, чіпси, шоколад та інші солодощі. З вечірньою їжею, багатою білками (наприклад, нежирним м’ясом, рибою, омлетом з сиром або шинкою, нежирними молочними продуктами), а також великою кількістю свіжих овочів або салатом з нежирним винегретом - фунти падають з іншого боку майже самі по собі!