3 правила; Золото для схуднення - журнал Biba
Ми всі намагаємося, того чи іншого дня, скинути кілька кілограмів. Щоб ефективно і швидко схуднути, ось золоті правила, про які потрібно завжди пам’ятати !
Правило № 1 для схуднення: прийміть збалансовану дієту
Коли ви хочете схуднути, першим рефлексом є, звичайно, дієта. Але будьте обережні з обраною вами дієтою. Забудьте надмірно обмежувальні дієти, яких не можна дотримуватися з часом, і дієти, засновані лише на одній категорії продуктів, що може призвести до недоліків. Найкращий перший крок - це здорове та збалансоване харчування. Надавайте перевагу свіжим продуктам (овочі та фрукти, нежирне м’ясо та риба ...), додайте трохи нежирних молочних продуктів, трохи жиру (1 столова ложка олії на день) та бобових та цільних зерен (коричневий рис, сочевиця…) та вище всі уникайте продуктів із занадто великою кількістю калорій. Також обов’язково пийте достатньо води, звичайно, але також детоксикуйте трав’яні чаї, наприклад, які можуть допомогти вам правильно вийти.
Правило № 2 для схуднення: рухайтеся
Щоб схуднути, потрібно спалювати калорії, іншими словами, рухатися. Але немає сенсу бігати або займатися боксом, якщо ви ніколи в житті не займалися спортом. Спочатку переконайтеся, що ви гуляєте достатньо, наприклад, уникаючи громадського транспорту, прогулянок по неділях, сходів замість ліфта ... І не забувайте, що є багато видів щоденного життя, які також дозволяють вам спалити багато калорій: пилососити, чистити ... але також сміятися чи займатися любов’ю !
Правило No3 для схуднення: встановіть (розумну) мету і залишайтесь мотивованими
Щоб ефективно схуднути, потрібно також мати відчуття реальності. Не потрібно, наприклад, втрачати 10 кг за 15 днів. Перш за все, поставте собі розумну мету зниження ваги, це допоможе вам залишатися мотивованим протягом усього раціону. При необхідності не соромтеся звертатися до дієтолога. Разом ви зможете уточнити цю мету і перш за все визначити найкращі засоби для її досягнення.