3 причини, чому дієти не працюють, і як знайти баланс у здоров’ї
09 вересня 3 причини Дієти не працюють і як знайти баланс
Дієти не працюють.
Це не секрет, бо кожен із нас мав досвід.
Повне ейфорії ми говоримо собі:
Так, я хочу схуднути, краще поїсти і нарешті розпочати щасливе життя!
Сподіваємось, ми отримуємо кулінарні книги, рецепти та ходимо по магазинах з довгими списками ... ми готуємо бігові черевики і говоримо своїм близьким, що це починається ЗАРАЗ.
Ви знаєте, чим закінчуються ці історії ...
Ви починаєте і рано чи пізно зупиняєтесь.
Дієти не працюють!
Цьому є багато причин, я підсумував 3 найважливіші для вас.
Я також хочу провести вас по шляху, де ви дійсно можете знайти свій баланс.
Я ціную ваш досвід з питань дієти та збалансованість у коментарях.
1. Дієти - одна штука!
Дієта не знає, що нам подобається, вона не знає наших кулінарних уподобань і не враховує нашу конституцію або стан нашого кишечника. .
Не кажучи вже про виклики повсякденного життя ....
Крім того, дієти припускають, що вид і кількість нашої їжі є основною проблемою для нашої (надмірної) ваги, і тому вони надають нам рецепти, однакові для всіх людей.
Кожен з нас унікальний.
І кожен з нас живе своїм індивідуальним життям.
Оскільки ви читаєте цей щоденник, вас не турбує одне.
Йдеться про цілісне здоров’я та про те, як показати, як ми можемо вести життя в рівновазі ... і це з радістю, веселощами та легкістю.
Не з суворими правилами харчування, дієтами або навіть крапками.
Ми не відмовляємось від відповідальності. Ми йдемо своїм шляхом!
2. Дієти створюють стрес
Ви коли-небудь помічали:
Коли мова заходить про дієти або зміни поведінки в цілому, розумні (повчальні) поради експертів часто мають моральний підтекст:
"НЕ ПОВИНЕН ... і ПОВИНЕН ..., інакше ви не схуднете і навіть не захворієте".
Такі вчення створюють стрес.
Стрес робить нас хронічно хворими, і, на жаль, внаслідок еволюції ми занадто часто реагуємо на стрес з їжею.
Часто це починається до фактичної дієти:
Ви знову щось собі пригощаєте.
Під час дієт все обертається навколо «хорошої» та «поганої» їжі.
НЕБЕЗПЕКА:
Цей розподіл на "хороших" і "поганих" швидко призводить до того, що ви так себе називаєте.
Дивіться це!
Під час дієти думки обертаються навколо їжі ...
і в якийсь момент ти починаєш "обманювати".
У нашій голові є голоси, які «дозволяють» нам це робити і повільно закінчувати дієтичну боротьбу:
"Тільки сьогодні - раз ..."
"Просто дуже, дуже маленький шматочок смачного шоколадного торта".
Ви знову трохи розслабляєтесь і тому в якийсь момент (знову) припиняєте дієту.
Це може закінчитися навіть "захопленням":
Потім ми наздоганяємо те, що ми «пропустили». Ми їмо занадто швидко і занадто багато (особливо цукор + жир) і на мить відчуваємо себе добре, але потім ...
тоді приходять негативні почуття:
Ми розчаровані в собі, а це в свою чергу створює стрес.
Зміна дієти за освітніми порадами та через страх (серйозних захворювань) не дає результату.
Ми всі знаємо людей, які важко хворіють і не змінюють своєї (старої) поведінки ... причини цього криються глибоко в нас, пробачені, і вони схожі на "скарб", який слід шукати ...
для того, щоб знайти у собі цей «скарб», вам слід вирушити в дорогу.
І ти повинен навчитися йти своїм шляхом.
Крихітними кроками - щодня.
Зміни в поведінці можливі лише дуже малими кроками.
Страх не є добрим рушієм для цього шляху.
Ми всі хочемо радості, задоволення, задоволення, свободи та легкості у своєму житті.
Це мета на шляху до цілісно здорового життя .
І ось у чому полягає їжа:
Радість, задоволення, свобода ...
3. Дієтам байдуже, як ти почуваєшся
Існує концепція дієти, яка обіцяє успіх кожному завдяки своїй “одноманітності”.
І за цими концепціями стоїть величезна галузь, продажі якої неухильно зростають.
Прибутково працювати з ілюзією, що для того, щоб почувати себе краще, потрібно лише кілька маленьких хитрощів.
НЕБЕЗПЕКА:
Дієта не має значення, як ви почуваєтесь!
а "дієтична індустрія" насправді не цікавиться нашими почуттями і навіть емоційною рівновагою. Навпаки: реклама вміло працює з нашими емоціями! Звичайно, завжди з метою збентежити більше продажів, стимулювати споживання та ...
Йдеться про ПОЧУВАННЯ ДОБРОГО з собою.
Ми часто вважаємо, що можемо досягти цього лише тоді, коли ми худорляві або коли чогось «досягли» (навчання, нова робота, будинок, діти, пенсія тощо).
Ви можете навчитися почуватись комфортно ЗАРАЗ.
Почніть свідомо йти своїм шляхом до цілісного здоров’я ...
досягніть свого (внутрішнього!) ДОБРОГО ВІДПОВІДУ, і ваша нормальна вага буде встановлена.
Знайдіть свій баланс за допомогою дієти з 5 елементів
Про це я написав докладну гостьову статтю для своєї колеги Анжі Орівол.
Дієта з 5 елементів - це не дієта і не нова харчова тенденція. Ця форма харчування базується на давніх знаннях і допомагає знайти наш індивідуальний баланс.
І на вагах, але між нашим тілом, розумом і душею.
- ви можете поглинати перепади настрою і компенсувати "ковзання".
Ви станете своїм власним експертом і відчуєте, що вам насправді потрібно і що корисно для вас.
Дієта з 5 елементів - чудова можливість свідомо стати на шлях цілісно здорового життя.
Вікові знання про 5 елементів дозволяють краще пізнати і зрозуміти себе. Зараз я пишу свою першу електронну книгу про те, як мені це вдалося.
Підпишіться на мій безкоштовний бюлетень і негайно дізнайтеся, коли він буде готовий.
>> До реєстрації бюлетеня
Швидкі поради та підказки не працюють або працюють лише на короткий час.
Але я знаю, наскільки це спокусливо і як ми любимо мати щось подібне під рукою, тож я коротко запропонував для вас кілька основ ll
НЕБЕЗПЕКА:
Це може звучати занадто просто і трохи повсякденно, але щоденна реалізація це зробила.
1. Бережіть себе
Це процес, і це не так просто, як здається.
Як правило, нас навчали добре «функціонувати», поважати інших та сумлінно виконувати свої завдання ...
Відчувати НАШЕ ТІЛО, сприймати НАШІ ПОТРЕБИ та розпізнавати НАШІ старі/обумовлені моделі поведінки, яких ми не дізналися або не забули протягом нашого життя ...
але саме в цьому справа, якщо ми хочемо знайти свій баланс.
Таким чином ми краще пізнаємо себе, а потім можемо по-справжньому подбати про себе.
Я дізнався, що вперше (знову) під час весняного прибирання у 2015 році.
Це був мій особистий стартовий постріл на моєму шляху.
2. Почніть готувати
Приготування їжі є важливим аспектом дієти з 5 елементів і дуже хорошим способом піклуватися про себе. Стародавні китайці кажуть:
Кулінарія створює ци
На власному досвіді я можу сказати:
Це майже диво, що може зробити звичайне приготування їжі (за власною конституцією!).
Зараз, можливо, голос у вашій голові каже: Так, але у мене немає часу на це.
- Приготована їжа також доступна в дорозі (мої улюблені: наприклад, смачне Ріссото в італійській кухні або тушонка у багатьох супових кухнях) і є прекрасною альтернативою пекарні!
- “Немає часу” - це переконання, яке варто поставити під сумнів ... (Незабаром я напишу власну статтю на цю захоплюючу тему.)
3. Ретельно пережовуйте їжу
Зараз це може здатися занадто банальним, але дуже хороше жування надзвичайно позитивно впливає на наш кишечник і весь процес травлення. Тому що добре жувати
- стимулює роботу всіх органів травлення,
- зміцнює наші зуби та ясна,
- розслабляє наше тіло і, отже, воно легше "бігає",
- сприяє нашому природному (.) почуттю смаку, і ми їмо більш свідомо,
- дозволяє нам насолоджуватися краще,
- стримує наші надто голодні апетити та запобігає надмірному харчуванню, отже, це так
- дуже безпечний спосіб схуднення!
Як добре ви пережовуєте їжу?
Треба визнати, я все ще багато про це забуваю. Але коли я спостерігаю за цим свідомо, це дуже захоплює.
Варто їсти повільно і свідомо і ретельно жувати.
Це має велике значення, коли йдеться про цілісне здоров’я:
Ви не їсте (насправді, поки ви зайняті своїм мобільним телефоном, планшетом чи газетою чи навіть перед телевізором.
Метою дієти з 5 елементів є якнайкраще підтримувати власні процеси травлення та обміну речовин, щоб ВАШ організм міг накопичувати речовини (= ян) і виводити зайві речі (= інь). Баланс між Інь та Ян має велике значення.
Багато дисбалансів можна збалансувати за допомогою цілеспрямованої дієти, чого найкраще досягти за допомогою особистих 5-елементних порад щодо харчування.
Але ви хочете дізнатися більше зараз, прочитайте глибше і в ідеалі відразу ж розпочніть?
Тоді погляньте на цей практичний базовий курс із 5 елементів.
Щодо дієти та гарної резолюції, я також знову зробив захоплююче інтерв’ю.
Як щодо тебе Який ваш досвід?
Я з нетерпінням чекаю від вас коментарів.
10 коментарів
Аня Орівол
Шановна Стефі, щиро дякую за цю чудову статтю. Стільки грошей заробляють на дієтах, а люди граються зі здоров’ям людей. Я був справді вражений, коли прочитав, що деякі легкі підсолоджувачі використовуються при відгодівлі свиней для стимулювання апетиту свиней. Але навіть за межами легких продуктів не можна просто сказати, що я назавжди залишаю те чи інше. Це призводить до дефіциту і аж ніяк не корисно для всіх. Це сильно залежить від конституції людини. Я думаю, що ваш термін "одноманітність" такий хороший. Це впадає у суть. І чесно кажучи, найгірше, що я знаходжу, це нульові дієти. З еволюційної точки зору вони не мають сенсу і, як правило, мають протилежний ефект, і те, що TCM говорить про це, не є абсолютно перспективним. Швидше шкідливий. Щиро дякую за ваші чесні слова, найкращий привіт Аня
Штеффі | біологія для здоров'я
Привіт дорога Аня, приємно читати від тебе! Я просто був дуже радий вашим словам ... як я вже сказав: Тема "схуднення та дієта" зводить мене майже з розуму! Я хочу вивести людей на інший шлях, тому що це набагато більше, ніж просто «втрата ваги» на вазі ... глибше розуміння, це моя мета!
Навчання з 5 елементів пропонує такі чудові можливості, і я хотів би продовжувати працювати з вами та Сооні, щоб брати своїх читачів із собою ... Як щодо гостьової статті з вашого боку? Ви настільки глибоко залучені до дієти з 5 елементів, а також до "західних тенденцій", тому, безсумнівно, можете довести багато інших важливих аспектів. Я був би дуже радий! Багато привітань, Стефі
Шановна Стефі, я приймаю пропозицію. Тема схуднення мене вже давно «дратує» (в кращу і гіршу сторону). Мені подобається писати гостьову статтю. У мене вже щось є в голові ... Ви почуєте від мене. Я чекаю з нетерпінням. До тих пір, найкращі побажання, Аня
Штеффі | біологія для здоров'я
До речі, результат ви можете побачити тут: https://www.blogyourhealth.de/warum-nulldiaeten-auch-keine-loesung-sind/
Дякую, мила Аня! Спільна робота була дуже цікавою. Я з нетерпінням чекаю більше ...
Соня
Ви можете зробити дієту (це мій досвід) такою різноманітною. Потрібно просто внести цілісну зміну в раціон. Тоді це теж працює 🙂
Штеффі | біологія для здоров'я
Привіт Соня! Дякуємо за ваш коментар та ваш досвід. Чудово, що це працює так для вас. Я сам часто маю свої проблеми в повсякденному житті, незважаючи на широкий спектр можливостей, і відчуваю, що тіло, розум і душа - це просто мегаскладна і дуже індивідуальна взаємодія. Мені довелося дізнатися, що є шлях до цілісного здоров’я… ніколи не закінчений, або як сказали б старі китайці: Інь та Ян ніколи не бувають статичними. Те, що добре працювало кілька тижнів та місяців тому, раптом "скасовується" старими умовами та шаблонами. Ви теж це знаєте?
Інтерв’ю з моїм викладачем ТКМ так чудово описує це явище: якщо «дитина в нас» не грає, то, на мій досвід, це, на жаль, не працює або працює лише короткий час ...
Катерина
Привіт Стефі!
Дякую за корисну інформацію. Я перепробував безліч суворих дієт, але жодна з них не допомогла мені схуднути. Я більше не можу мучити себе голодом. Я спробую твій шлях. Сподіваюся, ваша стаття мені допоможе.
Штеффі | біологія для здоров'я
Привіт, Катаріно, дякую за ваш коментар і за обмін досвідом ... Я бажаю вам усіх успіхів і радості на вашому шляху, і я сподіваюся, що я зможу продовжувати надихати вас на подальші статті. Привіт, Стефі
Фрейк
Вже після 5 днів дієт я розумію, що хочу відмовитись. Але не! Намір здійснюється. Ваша стаття підштовхнула мене! У мене є ще 65 днів.
Штеффі | біологія для здоров'я
О, дорогий, це звучить важко ... Я дуже добре знаю ці думки та пов'язані з ними почуття: "Я ПОВИНЕН СТВОРИТИ ЦЕ!" - "Я МОЖЕ ВПРАВИТИ!"
Це типові переконання, які можуть підштовхнути нас до найвищих показників, але в якийсь момент можуть також зробити нас дуже нещасними і навіть хворими ... якщо ми їх не впізнаємо і не навчимося справлятися з ними «добре». Бережіть себе, шановна Фрауке! Я був би дуже радий, якщо б ви коротко повідомили про свій подальший досвід тут ... з найкращими побажаннями, Стефі