3 причини, чому слід поститись щодня - Пол Мелінте
Пол Мелінте
Поділіться статтею
Ви коли-небудь чули вислів "сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і тому нам слід їсти якомога більше за цим прийомом їжі"?
Що б ви сказали, якби я сказав вам, що це абсолютно неправдиво і що якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, вам слід пропустити сніданок?
Ви коли-небудь чули, що для того, щоб мати високий обмін речовин (щоб ви спалили якомога більше калорій), ви повинні їсти якомога більше їжі, розділеної на невеликі порції. Можливо, ви читали про це в моїй статті, в якій я розповідав, як схуд на понад 20 кг.
Що б ви сказали, якби я сказав вам, що це твердження було неправильним? Перегляньте відео нижче, і ви зрозумієте, чому я все це кажу.
Відео розповідає про переваги періодичного голодування як для тіла, так і для мозку. А якщо у вас немає часу на його перегляд або ви не розумієте англійської, дивіться нижче (коротко), що таке періодичне голодування і які його переваги. Також у кінці статті ви знайдете ще два ресурси (один румунською).
Я також згадую, що голодування не призначається людям, які мають проблеми з інсуліном, вагітним або жінкам, що годують груддю.
Пост - це не дієта і не релігійна практика!
Існує кілька типів періодичного голодування, але найбільш корисним і найпопулярнішим є звуження часу їжі лише до 8 годин на день, і багато хто з тих, хто практикує цей тип голодування, вибирають як годинні інтервали 12 00 - 18 00 або 11 00 - 19 00, як і я. І коли я кажу про їжу, я маю на увазі також висококалорійні напої (кава або підсолоджений чай, соки тощо).
Три переваги періодичного голодування:
No1 Періодичне голодування допомагає схуднути, не втрачаючи м’язової маси як це трапляється, коли ви пробуєте інші способи схуднення (як це сталося зі мною), оскільки організм починає спалювати жир лише через 6-8 годин від останнього прийому їжі. І оскільки багато з нас так довго сплять, нічого не з’ївши, я думаю, ти починаєш розуміти, чому людина, яка хоче схуднути, повинна пропустити сніданок.
Якщо ви хочете схуднути і отримати ще більшу користь від періодичного голодування, виконуйте вправи безпосередньо в кінці періоду голодування (тобто перед першим прийомом їжі протягом дня), щоб змусити своє тіло спалювати ще більше жиру. Якщо у вас мало часу, ви можете спробувати виконати вправи, про які я говорив тут учора.
# 2 Періодичне голодування продовжує життя і тримає вас молодими (включаючи зовнішній вигляд, а не лише функцію мозку). Одне з пояснень полягає в тому, що періодичне голодування відіграє важливу роль у виробленні гормону (HGH), що має значний вплив на підтримку здоров’я шкіри, кісток, органів тощо.
# 3 Періодичне голодування робить вас розумнішими.
Коли ви нормально харчуєтесь, ваш мозок використовує глюкозу як джерело енергії. Коли ви практикуєте періодичне голодування і починаєте спалювати жир, виділяються кетони, які є улюбленою їжею мозку, оскільки це покращує концентрацію уваги та пам’ять.
Про цю практику можна сказати набагато більше, але, як я вже заявив учора, більшість статей, які я буду писати відтепер, будуть короткими, які служать лише для того, щоб повідомити вас про цікаві речі, які я відкрив протягом дня. (фільми, документальні фільми, ідеї, книги, "фокуси" або різні інструменти).
І щовечора в п’ятницю я надсилатиму електронний лист із усіма статтями, подібними до цієї, які я писав на цьому тижні, тож якщо у вас немає часу перевіряти щоденник (або сторінки на Facebook) щодня, і ви вже не є підписником/У будь-якому з моїх бюлетенів ви можете це зробити нижче.
Докладніше про періодичне голодування:
Цей документальний фільм, в якому представлено кілька типів позицій. Мені це здалося надзвичайно цікавим та спонукальним.
З любов'ю,Пол Мелінте