3 причини, чому слід втамовувати спрагу водою; добре харчуватися; почувають себе добре
Деякий час температури піднімалися понад 30 ° C. Це може вплинути на систему кровообігу як для одного, так і для іншого. Щоб запобігти цьому, важливо пити, пити, пити! Але що? Мало хто з них використовує найбільш очевидний втамовувач спраги - воду. Причини? На смак він нудний і в будь-якому випадку є лише для прання! Я хотів би переконати вас вгамувати спрагу (все ще) водою в майбутньому і бачити лимонади та Ко більше стимуляторами. Для цього я наводжу вам три вагомі причини.
Причина 1: вода корисна для фігури
Вода має рівно 0 ккал на 100 мл, і тому вона неперевершена в першу чергу. Безалкогольні напої, вода зі смаком фруктів або подібні напої не встигають. Класикою тут, безумовно, є кола з приблизно 10 г цукру (40 ккал) на 100 мл. Соки, як правило, корисніші, але також містять багато калорій, саме тому їх неодмінно слід змішувати з водою. Ідеальне співвідношення змішування становить близько 1: 3.
Але вода не тільки має 0 ккал, як і всі інші напої, вона також сприяє (ненадовго) відчуттю ситості. Тому, якщо ви хочете схуднути, пийте багато негазованої води. Велика склянка води особливо корисна перед їжею.
Крім того, вода стимулює обмін речовин. Якщо ви подивитесь на дослідження Dr. Майкл Бошманн з Клінічного дослідницького центру Берлінської клініки Франца-Вольхарда вважає, що це навіть тимчасово збільшить споживання енергії до 30 відсотків. При рекомендованій кількості пиття 2 літри на день буде спалено до 200 ккал. 1/3 отриманої енергії витрачається на нагрівання води до температури тіла. 2/3 цього ефекту мають ендогенний характер. За словами Бошмана, чим холодніша вода, тим вищий приріст енергії та споживаних калорій.
Практична порада:
Калорії, що містяться в напоях, часто недооцінюються! Тут ви знайдете посилання на таблицю калорій для напоїв, яка може дати вам початковий огляд.
Причина 2: Навколишнє середовище та гаманець п’ють воду
Той, хто п’є воду, має принаймні можливість захистити навколишнє середовище. Тому що він, як правило, має вибір між одноразовими та зворотними пляшками. Багато інших напоїв доступні лише у одноразових пляшках або Tetra Pak. Звичайно, водопровідна вода найкраще підходить для довкілля. Але він не тільки має дуже хороший екологічний баланс. Він також добре контролюється, і граничні значення для забруднюючих речовин дуже жорсткі - в деяких випадках навіть суворіші, ніж для мінеральної води. Зокрема, ви уникаєте суперечливої теми про пластифікатори та гормоноподібні речовини в ПЕТ-пляшках. З водою з-під крана стає важко, якщо вода несмачна через занадто високий вміст хлору або старі труби ... адже тоді існує, мабуть, лише багаторазова пляшка.
Практична порада:
Поки вони є багаторазовими пляшками, навряд чи має значення, використовуєте ви скло або пластик через більшу вагу при транспортуванні скляних пляшок.
Той, хто п’є воду, також економить гроші на безалкогольні напої, холодний чай або нібито здорові оздоровчі душові кабіни. То навіщо витрачати більше грошей на щось нездорове і що товстить? Просто обійдіться деякий час без таких напоїв або розцініть їх як щось більше, ніж розкішні товари - ви швидко помітите економію!
Причина 3: вода має лужну дію
Базовий? Що це означає? Ну ... Я пізніше розгляну питання кислотно-лужного балансу більш докладно. На цьому етапі слід лише сказати, що існують деякі продукти, що мають кислотний ефект, а інші - лужну. На даний момент я свідомо кажу „робота”, оскільки за смаком їжі не можна судити, чи вона в кінцевому підсумку має лужну чи кислу дію на організм. Наприклад, кислі фрукти, як лимони або смородина. Хоча на смак вони кислі, вони не кислі.
Для того, щоб наше тіло функціонувало оптимально, воно прагне підтримувати постійне значення рН нашої крові на злегка лужному рівні близько 7,4. Для того щоб це сталося, у нашій крові є речовини, які діють як кислотні буфери. Таким чином, кислі продукти метаболізму можуть транспортуватися через кров, не змінюючи величини рН занадто сильно. Ви знайдете такий кислотний буфер у воді - у вигляді гідрокарбонату. Вода є важливим кроком до збалансованого кислотно-лужного балансу і, отже, до довгострокового здоров'я!
Практична порада:
Якщо вода для вас занадто нудна, просто наріжте трохи фруктів та/або м’яти. Для цього використовуйте натурально не обприскувані органічні фрукти.