3 причини, чому ви товстієте і постійно товстієте, це не так

Ви коли-небудь замислювались, чому ви продовжуєте набирати вагу після тестування відомої дієти "Х"? ?

Ви стежили за ним протягом 1 місяця, і ви справді втратили кілька кілограмів.

Тепер ви говорите собі, що допускається кілька відхилень, адже все-таки "ви цього заслуговуєте" після усіх цих зусиль і тих втрачених кілограмів! Через кілька тижнів ви усвідомлюєте, що повернули собі всі втрачені кілограми, виконавши цю «дивовижну» дієту ...

Насправді, після кількох років тестів, роздумів про мою дієту, про мій організм і кількох читань, щоб зрозуміти принцип збільшення жиру у більшості людей.
Я виявив 3 причини, а точніше 3 помилки, які більшість людей допускають у своєму харчуванні та підході до їжі, і особливо, починаючи зі мене! Сьогодні я їх зрозумів і ділюсь ними з вами !

Я/Ви споживаєте занадто багато фруктози та інших цукрів !

Причиною номер один є величезна помилка, що стосується харчування та втрати ваги !
Дійсно, факт споживання фруктоза "без помірності" не сказати в надлишок, є причиною номер один для нашого шляху до хворобливого ожиріння ...

Чому ?

Пояснюючи просто, вживання фруктози (більш широко відомий як цукор із фруктів) буде стрімко зростає рівень цукру в крові.
цукор в крові потенційно токсичний для організму, тіло йде спробувати евакуювати кров. Для цього організм перетворить цукор і жир, присутні в крові, в енергію для тіла. Після поповнення запасів більшість з них перетвориться на жирову тканину або знаменитий жир, який ми хочемо втратити під час дієти !
Крім того, є переконання хто хоче цукор що походить від плодів Добре для здоров'я ...

Тож якщо ви теж так думаєте, я вас розчарую, це неправильно !
Фрукти в невеликих кількостях корисні для вас завдяки вітамінам, клітковині та воді в ньому! Цукор у ньому корисний для здоров’я лише у випадках гіпоглікемії (що трапляється рідко). Насправді, щоб довести вам, що фруктовий цукор не такий хороший, ось дедуктивний підхід:

Промислові продукти (торти, печиво та більшість речей, які вже готові та можна придбати в супермаркетах), не корисні для вашого здоров’я та вашого харчування, але, я думаю, ви вже знаєте.
Солодкі промислові продукти, як правило, містять фруктозу! (не всі, але ей ...)
Я дозволю вам зробити висновок про здорову якість фруктози ...

"Так Робі, ми знаємо, що цукор не корисний для вашого здоров'я і що він товстіє, але якщо ви харчуєтесь збалансовано і споживаєте цукор в помірних кількостях, це добре ..."

Думаю, ти загубився в цій статті і не прочитав початку цього пункту, мій маленький друг дикої природи ... Це я сказав на самому початку ! Ми вживаємо фруктозу та цукор "без помірності" в цілому !

До того ж у мене складається враження, що ця промова йде від людини, яка не може обійтися без цукру ... Тому я раджу вам подумати про детоксикацію від цукру (так для мене це можна розглядати як наркотик) і для початку раджу вам переглянути наступне відео та застосувати згадані в ньому поради:

Однак ми погоджуємось, що час від часу трохи цукру приємно, але його слід вживати "в помірних кількостях" !
Добре ми йдемо погодити термін "модерація", тому що на думку людей, що еволюціонує, і концепція досить розмита, оскільки вона невизначена.

На мій погляд, помірність - це споживання чогось у невеликих кількостях та нерегулярно. Він недостатньо конкретний, тому ось невеликий список, щоб пояснити це:

Споживайте максимум раз на тиждень (в ідеалі менше одного разу на тиждень)
Не приймайте величезні дози (максимум від 2 до 3 доз)
Загалом дози вказані на коробці
Якщо мова йде про фрукти, ми можемо підняти до 3 доз (1 середній плід = 1 доза), ідеальним є 2 дози плодів максимум на день

Коротко, зменшіть споживання цукристих продуктів і припиніть додавання цукру кардинально змінити свій раціон, а згодом і свій організм !

II/Ви їсте токсичну їжу !

Чи знаєте ви про лектини (з С) та інші антиелементи? Анти-поживні речовини - це молекули самозахисту, присутні у більшості рослин, щоб перешкоджати тваринам їх їсти, ризикуючи пошкодити їх здоров’я пізніше ... Якщо ви їх споживете, ви недостатньо добре засвоїте певні поживні речовини, наприклад залізо. Невелика доза змусить вас захворіти, а велика доза? Це може вбити вас! Тож ми можемо сказати, що ці продукти є токсичними в певній дозі для вас !

Лектини - одні з найгірших там.

Я не думаю, що це випадковість того, що найбільша кількість лектинів міститься в найпоширеніших алергенних продуктах:

Кукурудза
Соєвий
Арахіс
Горіхи
Молочні продукти
Морепродукти
Яйця

Також раджу остерігайтеся присутніх лектинів в сім'ї пасльони:

Баклажани
Помідор
Перець
Картопля

"Але що, якщо у мене не виникне проблем з вживанням більшості цих продуктів? "

Раджу’Як можна більше уникайте наведених нижче продуктів які найгірші для вашого здоров’я:

Пшениця та цільні зерна
Соя (крім ферментованих версій у невеликих кількостях)
Арахіс
Молочні продукти (крім вершкового масла)
Картопля
Квасоля
Сочевиця
Нут

Щодо решти ?

Їжте їх приготованими та перевіряйте свої відчуття після споживання. Якщо у вас є проблеми з травленням, почервоніння на шкірі, якщо вам погано чи є будь-які інші ознаки того, що ваш організм не працює нормально після їх вживання, це буде означати, що ця їжа для вас не корисна! Дійсно, кожен із нас має різний ступінь стійкості до продуктів, багатих на лектин.

Яке відношення мають лектини до жиру? ?

По-перше, лектини є антиелементами. Вони тому заважають вам правильно засвоювати поживні речовини, необхідні для вашого здоров'я. Отже, якщо твоє тіло не має цих поживних речовин всередині себе захоче їсти для вас, щоб забезпечити їх цими поживними речовинами.
Однак, оскільки ваше тіло не може чітко сказати, яких поживних речовин йому не вистачає і які продукти споживати, щоб бракувати поживних речовин, ви просто будете голодні і будете їсти все, що вам доступно. поки ви не перестанете їсти або їсти правильну їжу.

По-друге, ви повинні це знати споживаючи занадто багато лектинів піти порушити роботу гормонів (просто кажучи, це завдяки месенджерам у вашому тілі, які добре працюють). Тому, якщо ваші гормони порушені, ваші тіло вийде з ладу. Наприклад, лектини порушать гормон лептин з Р, що призведе до того, що ви заберете сигнали повноти. Так ти ніколи не почуватимешся ситим.

Тож обов’язково навчайтеся якомога більше, щоб знати, які продукти містять шкідливі анти-поживні речовини, а потім уникайте їх якомога більше у щоденному раціоні.

III/Ви сприймаєте їжу як винагороду чи комфорт !

Одна з речей, яка відокремлює нашу культуру харчування від культури наші предки мисливців-збирачів полягає в тому, що наші предки їли, щоб жити.

На відміну від них, у нас "немає труднощів" у доступі до їжі.
Сьогодні, ми замість цього ми рухаємось до іншої сторони циферблата, яка є "Живи, щоб їсти".

Точніше, ми могли б переформулювати це, сказавши, що наші предки були “щасливими до їжі”, тоді як ми “їмо їжу, щоб бути щасливими”. Дозвольте пояснити сьогодні ми вибираємо їжу більше для відчуття задоволення що вона дістане нас. Зокрема, коли ми є в не дуже приємному душевному стані [Ви вже відчували цю тягу, коли перебуваєте в стресі чи смутку, так?].

Також є також часи, коли ми хочемо винагородити себе після важкої праці. Наприклад, протримавшись "весь цей час", не вживаючи шкідливої їжі.
Це головна помилка, яку я зробив кілька років із логікою обману, коли я їв все, що хотів, раз на тиждень (порада: не робіть цього, якщо хочете спалювати жир) !
Загалом, у всіх цих пристрастях буде багато цукру та/або шкідливих жирів! Наслідок цієї тяги? Ми будемо приймати жир у небажаних місцях !

Дійсно важливо отримувати задоволення, особливо після винаходу гастрономії (мистецтво/наука про повноцінне харчування).

Особисто я зараз перебуваю у відпустці з родиною і не перестаю їсти, вдаючи, що їжа не палео.

Крім того, час від часу я люблю пити гарне вино, їсти хороший сир з хлібом, їсти шоколад та домашню випічку ...

Якщо у вас все ще є така поведінка, я раджу вам:

Щоб винагородити себе, приготувавши делікатеси з палео кето (наприклад: найпростіший = темний шоколад мінімум 75% + банан)
Щоб дозволити вам неправомірно розтягувати дієту (= шпаргалки) (ви будете відчувати ще більше задоволення, якщо ці розтягнення трапляються рідко).
Не дозволяти собі розтягувати свою палео/кето-дієту, якщо це не приємна мить із близькими людьми (можна сказати, що це зіпсує ваше здоров’я "ні на що" ...)
Перегляньте наступне відео та перевірте надані поради:

То які помилки ви робите і сьогодні ?

Яку помилку ви виправите протягом наступних кількох днів ?

Яких помилок не слід робити, якщо ми хочемо легше спалювати жир відповідно до вас ?

Ви хочете скинути до 4 кг за 30 днів? Тож натисніть тут, щоб завантажити мій безкоштовний посібник для схуднення !

джерела:

Чи був цей вміст корисним для вас? Поділіться цим у своїй улюбленій соціальній мережі, щоб допомогти іншим! ❤️