3 причини змінити свій раціон (на Палео)

Коли ти поясниш комусь, що маєш Зміна дієти на Палео часто виникає питання, чому? Яка мотивація відмовитись від “стільки” їжі та накласти “дієту кам’яного віку”? Для мене особисто я швидко відповів на запитання: Отже, я вперше почув про Палео, був суб'єктивно здоровим, своїм показники крові але сказав щось інше. Навіть такі речі, як спати, шкіри і Рівень енергії не були оптимальними. Прагнення до вдосконалення спонукало мене змінити дієту. Концепція Палео здалася мені логічною, успіхи говорили самі за себе. Через 30 днів я почувався підтягнутим, пильнішим, врівноваженішим, втратив кілька зайвих кілограмів і мав більше енергії. Значення крові також були очевидно кращими.

Отож це моя історія. Але тим часом ми супроводжували тисячі людей з їх переходом на Палео. Причини кроку до зміни дієти завжди можна звести до трьох типів мотивації.

В 1. У мене проблема (= моє здоров'я)

Що спонукає людей змінюватися? Правильно: ви незадоволені поточною ситуацією. В історії людства це призвело до технічного прогресу і досі є рушієм для інновацій у дослідженнях і розробках. Так само і з людьми. Часто мотивація змінити свій раціон виникає лише тоді, коли моє тіло подає мені такі ознаки щось не так є. Це цілком зрозуміло, чому я повинен щось змінювати, коли у мене все добре? Тож ми хворіємо, товстіємо, погано спимо або отримуємо пляму шкіри, давайте почнемо шукати рішення. Часто (неправильно) першим контактом стає сімейний лікар, який потім діагностує стрес і прописує кілька засобів лікування симптомів. Це дряпає поверхню по максимуму, але (часто) не вирішує проблему. З іншого боку, зміна дієти може допомогти при багатьох типах хвороб чи фізичних недуг, або принаймні надати інформацію про те, чому щось не так. З історій успіху наших читачів ми дізналися, що зміна дієти на Палео допомогла усунути багато проблем або принаймні полегшити їх:

Вплив зміни дієти на Палео

Здорова і постійна втрата ваги (ожиріння/надмірна вага)
Стабілізація цукру в крові - лікування діабету В (тип II)
Лікування або полегшення В аутоімунних захворювань (Хашимото, розсіяний склероз, хвороба Крона, Целіакія ...) - тут аутоімунний протокол може допомогти.
Уникнення харчової непереносимості (непереносимість лактози, непереносимість глютену, ...)
Поліпшення фізичної та розумової енергії
Поліпшення загального стану
кращий сон
зниження артеріального тиску
чистіша шкіра та здоровіші волосся
краща здатність концентруватися
Кращий настрій
менше симптомів депресії
менше проблем з травленням
стабільніша імунна система та менше захворювань
поліпшення симптомів алергії
менше запалення
менше проблем з диханням, таких як астма
Поліпшення артрозу
Поліпшення ревматизму

Тут ми рекомендуємо: Просто спробуйте змінити дієту протягом 30 днів і з’ясуйте, як ви почуваєтесь, коли з вашого раціону виключено всі потенційно нездорові продукти.

Стає все більш очевидним, що особливо тиреоїдит Хашимото є більш розповсюдженим, ніж передбачалося - і завдяки адаптованій дієті деякі можуть навіть полегшити свої симптоми.

(Примітка: Люди з серйозними захворюваннями повинні попередньо проконсультуватися з відповідним лікарем)

2. Я хочу покращитися

Причина номер два для зміни дієти здебільшого стосується амбітних людей Хобі та професійні спортсмени. Пошук оптимальної дієти для Більш висока продуктивність, краща регенерація та мінімізація днів хвороби досить часто веде спортсменів до Палео. Не дивно, адже Paleo забезпечує всі необхідні поживні речовини для оптимальних функцій організму. Але що ще важливіше: виведення потенційно шкідливих продуктів (наприклад, зерна) призводить до зменшення кількості джерел запалення в організмі, а отже, до поліпшення продуктивності та регенерації. Будь то кросфіт, триатлон чи інші види витривалості та змагання: тут кожен знайде своє здорове та оптимальне поєднання білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів.

3. Я хочу надовго залишатися здоровим

Вони потрапляють до цієї групи перспективних людей. Через хвороби та фізичні проблеми у власному оточенні (сім’я, друзі, знайомі), ситуація з новинами та розвиток нашого суспільства, вони приходять до висновку, що щось клято не так. Поточний спосіб життя (західної) цивілізації є абсолютним вже не в черзі з тим, для наших Тіло оптимізована за сотні тисяч років людської еволюції. Забагато простих вуглеводів (цукру), занадто багато високооброблених жирів, занадто багато добавок, занадто мало фізичних вправ, занадто багато стресу, занадто мало природи, ... Цей список можна продовжувати і продовжувати. Ця група людей зрозуміла, що їм потрібно щось змінити, якщо вони є типовими Уникайте цивілізаційних хвороб хочете і хочете надовго залишатись здоровими та здоровими. І оскільки дієта має великий вплив на наше здоров’я, зміна раціону (на Палео) часто є першим кроком. Багато читачів кажуть нам, що тоді вони застосовують ідею Палео до інших сфер життя, таких як сон, фізичні вправи та особиста гігієна.

Висновок: Зміна дієти як початок у краще майбутнє

Незалежно від мотивації, зміна дієти може багато чого змінити і часто є лише першим кроком на шляху до більш здорового та свідомого майбутнього. Ми розглядаємо палео-дієту, зокрема, як початок шляху до індивідуально оптимальної дієти. Тут ви можете прочитати, що змінилося за останні кілька років

До якої групи ти належиш? Розкажіть про свою мотивацію в коментарях!

Ви також хочете змінити свій раціон? Ми вас підтримуємо.