3 принципи харчування, що змінюють життя, від дієтолога Анни Лисенко
- Даніела Девід
- 23 січня 2017 р. 1 хв читання
Шукаючи дієтолога, який би допоміг нам скинути зайві кілограми, ми в першу чергу звертаємо увагу на те, як він виглядає. Ви помічаєте Ганну Лисенко волею чи небажанням серед натовпу. Мати двох дітей, молода жінка є професійним дієтологом та автором блогу краси, фітнесу та харчування beauty-matrix. У 33 роки Анна просто виглядає фантастично і зуміла перетворити своє життя за допомогою 3 простих принципів харчування.
Протягом тижня ви побачите, як змінюється ваше сприйняття їжі, спосіб життя, знайдете ключові помилки у своєму раціоні і отримаєте можливість почуватись набагато краще, навіть за такий короткий час.
Не бійтеся писати все так, як є, будьте чесні із собою, бо вас ніхто не перевіряє. Виняток становлять канікули та відпустки, коли у нас зазвичай дієта нетипова. Тому:
- Протягом 3 днів записуйте все, що ви споживаєте, включаючи напої. Ви можете писати або робити фотоколажі.
- Через 3 дні проаналізуйте свій раціон: скільки разів на день ви їсте, які основні продукти, які звички та слабкі сторони у вас є.
- Протягом наступних 4 днів виключайте зі свого раціону весь цукор, фаст-фуд, чорно-білий хліб з дріжджами, хлібобулочні вироби, солодощі, соуси, сиропи, комерційні соки, газовані напої та алкоголь. Натомість їжте щодня не менше 3 порцій овочів, готуйте страви, приготовані на пару, готуйте їх і відварюйте. Випийте не менше 1,5 літра простої води. Ранок розпочнеться з каші, в яку ви додасте фрукти, а не цукор чи молоко ", - каже дієтолог, який користується оцінкою близько 300 тисяч віртуальних шанувальників в Instagram.
Ось так виглядала Анна лише через 1,5 місяця після народження другої дитини: