3 продукти, які допомагають нам схуднути Medlife
Квасоля, сочевиця та нут - це овочі з магічними властивостями, коли мова йде про схуднення. Принаймні такі результати опублікувала група дослідників в Американському журналі клінічного харчування.
Для цього дослідження вчені проаналізували 21 клінічне випробування, в якому взяли участь 900 учасників. Дослідження показали, що додавання порції трьох рослин щодня може допомогти вам схуднути без подальших змін у щоденному раціоні.
Хоча в короткостроковій перспективі мова не йде про велику втрату ваги, дивно, що учасники дослідження втратили близько 500 грамів ваги всього за кілька днів, додавши їжу до свого щоденного раціону.
Квасоля, сочевиця та нут унікальні тим, що вони є однією з найбагатших продуктів з високим вмістом білка, клітковини та вуглеводів ", - сказала Синтія Сасс, автор книги" Slim Down Now: Found Pounds and Inches with PulsesThe New Superfood ".
Ці продукти рекомендуються, оскільки вони уповільнюють травлення, затримують почуття голоду, тому люди, які їх їдять, почуваються ситими довше, ніж вживання інших продуктів.
Більше того, дослідження показують, що клітковина з квасолі, сочевиці та нуту може перешкодити організму засвоїти калорії, які вони містять. Користь від споживання цих 3 продуктів не зупиняється на цьому: ці рослини багаті мінералами, вітамінами та антиоксидантами та стимулюють організм боротися із захворюваннями.
З цих 3 квасолі вживають не дуже часто, особливо тому, що це призводить до здуття живота і утворення газів у кишечнику. Але дослідження показують, що при регулярному споживанні квасоля викликає менше проблем з травленням, ніж ми уявляємо, оскільки наш організм адаптує свій травний процес, коли ми споживаємо цю їжу. Крім того, усі ці продукти - хороший вибір для тих, хто хоче виключити глютен зі свого щоденного раціону.