CSID Що відбувається, доктор У вас є живіт, від якого ви хочете позбутися. Дотримуйтесь кількох принципів

«Найкращий підручник
слабкий для чоловіків »пропонує вам усі необхідні вам інструменти
потрібно відмовитися від підрахунку калорій і дієт
строгий, щоб отримати тіло, яке ти завжди хотів. Можливо, не
шкодило б скопіювати ці основні ідеї на аркуш паперу і надіти їх
на видному місці, наприклад, на столі або в дверях
холодильник.

А може, записати їх у зошит, в електронний щоденник
або по телефону, щоб ви могли легко проконсультуватися з ними.
Успіху!

1. Вага тіла та індекс маси тіла не відображаються
будова тіла і тому добре враховувати їх
лише в обмеженій мірі. Оцінка жиру в організмі та
окружність талії є набагато більше вимірювань
що стосується оцінки стану здоров'я та прогресу
на схуднення.

2. Припиніть рахувати калорії і зосередьтесь на одній
продукти, багаті продуктами, що перешкоджають накопиченню жиру
в організмі і які одночасно ефективно задовольняють вашу тягу
їжа.

3. Гормон відповідальний у найбільшій мірі
Накопичення жиру в організмі - це інсулін,
який виділяється в достатку як реакція на вуглеводи
(цукор і крохмаль). Їжте якомога менше продуктів
хліб, картопля, рис, макарони, локшина та сухарі
крупи з цукром.

4. Уникайте рафінованих рослинних олій (не слід вживати в
надлишок) та промислово оброблені жири, такі як жирні кислоти
переклад В іншому випадку обмежень на споживання не існує
жиру.

5. Високобілкова дієта може допомогти вам спалити
жиру. М'ясо, рибу та яйця можна їсти без
обмеження.

Детальніше читайте у друкованому виданні журналу Що коли
Це відбувається, докторе?

---