3 продукти з високим вмістом клітковини для немовлят
Чи плануєте ви скоро знімати дитину з ваги? Хотіли б ви знати деякі продукти з високим вмістом клітковини, які можна безпечно вводити вашій дитині? Якщо ви шукаєте щось із наведеного, читайте далі, щоб дізнатись про найкорисніші продукти, які слід включити в раціон вашої дитини.
Запровадження твердої дієти для вашої дитини - одна з перших віх розвитку, яку ви чекаєте як нова мама. Однак відлучення дитини від здорового харчування також може бути величезною проблемою! Чи хотіли б ви дізнатись більше про їжу з високим вмістом клітковини для немовлят та про необхідну їжу для вашої дитини, щоб уникнути болю в животі? Продовжити читання →!
Клітковина для немовлят - як це допомагає?
Клітковина - це частина рослинної їжі, яку травна система дитини не може перетравити. Розчинні та нерозчинні - це два типи клітковини. Розчинна форма клітковини розчиняється у воді і уповільнює травлення вашої дитини, щоб вони могли почуватися ситими довше. Нерозчинна клітковина, навпаки, не розчиняється у воді, а натомість допомагає збільшити масу стільця вашої дитини та регулювати їх випорожнення. Це природний засіб від запору.
Їжа з високим вмістом клітковини для немовлят:
Перш ніж вводити дитині нові продукти, важливо звернутися за порадою до педіатра. Лікар повідомить вам правильний вік, коли годувати його новою їжею, і якщо є що уникати, щоб збільшити дієту вашої дитини. Як тільки ваш дитина погодиться, ви можете включити такі дитячі продукти з високим вмістом клітковини у свій звичайний план харчування, щоб переконатися, що він отримує свою добову дозу клітковини:
1. Фрукти:
Фрукти є чудовим джерелом клітковини, і ви можете спокійно представляти їх своїй дитині, коли вони перетнуть шість місяців.
- Не забувайте давати дитині лише по одному фрукту за раз. Нехай він пробує фрукти протягом трьох-чотирьох днів, щоб перевірити, чи зможе він його легко засвоїти. Якщо є ознаки нездужання або у нього з’являється алергія, негайно припиніть подавати йому фрукти.
- Яблука та банани - це склад для клітковини. Абрикоси, сливи, сливи, персики та груші також містять багато клітковини, що може здоровим чином пошкодити крихітні смакові рецептори вашої дитини.
- Слива особливо корисна для вашої дитини, якщо у них часто виникають запори.
2. Овочі:
Ваша дитина може почати годувати, коли ви починаєте процес відлучення, як правило, у віці від шести до семи місяців.
- Деякі овочі, такі як шпинат, брокколі, горох і квасоля, містять дуже багато клітковини. Однак деякі з цих овочів можуть спричинити появу газів і дискомфорт у вашої дитини, або смак їх смаку.
- Ви можете спробувати змішати ці овочі з іншими фруктами або овочами, які ваша дитина вже пробувала.
- Найкращий спосіб ввести овочі у свою дитину - подавати їх у пюре та в пюре. Як тільки у вашої дитини буде кілька зубів і вона зможе жувати, ви можете запропонувати смажені і навіть сирі овочі у вигляді салатів.
- Поступово вводьте його в салат, едамаме та брокколі, щоб збільшити споживання клітковини.
3. зерна
Ви можете запропонувати дитині цільну крупу.
- Рис - одне з найпоширеніших перших харчових зерен, яке любить більшість дітей, хоча воно містить менше клітковини, ніж інші зерна.
- Зерно, таке як овес, ячмінь та пшениця, багате клітковиною. Однак ваша дитина може спочатку не любити смак цих зерен, і їй буде потрібно трохи більше часу, щоб з’їсти їх, не докладаючи зусиль.
- Як тільки у вашої дитини з’являться зуби, ви також можете запропонувати їм крекери з грем, макарони з цільної пшениці або хліб і навіть багатозернові млинці для здорових закусок.
- Прекрасним способом відстеження споживання великою кількістю зерна клітковини вашої дитини є перевірка текстури їжі. Чим більш зерниста їжа, тим багатший вміст клітковини.
Пюре з нуту та сочевиці також є одним з найкращих дитячих продуктів з високим вмістом клітковини.
Ось кілька швидких рецептів, які допоможуть вам поповнити щоденний раціон дитини хорошою кількістю клітковини:
1. Запечені овочеві палички:
- Очищений і нарізаний солодкий картопля
- Очищений і нарізаний кабачками кабачок
- Очищений і нарізаний скибочками гарбуз
- Збризніть овочі невеликою кількістю олії і запікайте до м’якості.
- Ви можете подати його з простим йогуртом або сиром.
2. Заморожені шматочки ананаса:
- Круглі скибочки ананаса
- Просто остудіть шматочки ананаса і дайте дитині жувати їх.
- З ананасових скибочок також виходять чудові кільця для прорізування зубів, соковиті та багаті клітковиною.
3. Тост з хумусом:
- Злегка підсмажте скибочки цільнозернового хліба.
- Розкладіть щедру кількість хумусу на тост. Крім того, ви можете запропонувати хумус занурити в невелику миску, і дозволити дитині занурити в нього тост і з’їсти його.
Зверніться до лікаря вашої дитини та спробуйте наведені вище ідеї харчування, щоб смачно додавати дитині клітковину!
Сподіваюся, вам сподобався наш допис про продукти з високим вмістом клітковини для немовлят. Якщо ви додали до дієти своєї дитини іншу їжу з високим вмістом клітковини, поділіться нею з іншими мамами тут.