Еліксир життя - це вода

Стимулює обмін речовин: вранці натщесерце випийте велику склянку води

Чудо-вода виліковує - пийте правильно і уникайте пластику

Для наших Фізичне та психічне самопочуття має вирішальне значення, щоб мати достатню кількість води. І навіть якщо ми всі це чули досить і насправді знаємо краще, лише близько 60 відсотків жінок і 73 відсотків чоловіків вживають достатню кількість рідини щодня.

З наступним практичні поради вам легше знайти свій регулювати щоденне споживання рідини - і без додаткового навантаження на нашу блакитну планету. Тому що с стале споживання питної води екологічно шкідливого пластику можна уникнути.

Вода - наш еліксир життя

70 відсотків нашого тіла складається з води. Основи Поживні речовини потрапляють у клітини нашого організму через воду транспортується. Наші нирки потребують води, щоб очистити наш організм від відходів. Щодня ми втрачаємо цінний еліксир життя через ці органи, а також легені та шкіру, що ми повинні відновити процес гідратації.

Коли ми зневоднюємось, основні функції організму вже не можуть нормально функціонувати. Ми відчуваємо нас швидше втомлюються і слабшають, виникають проблеми з концентрацією уваги. Також дратує Головний біль і судоми в м’язах можуть бути наслідком нестачі води бути. Вода забезпечує помітно більш тверду, здорову шкіру - нашу Тираж працює ну, ми відчуваємо себе в формі та сповнені енергії. Стимулюється метаболізм, Вода також допомагає схуднути. Суглоби також раді, що їм достатньо води. Особливо влітку вода має вирішальне значення, щоб ми не перегрівалися.

Пити воду з красивих склянок або бадьорих пляшок - це веселіше.

Скільки мені пити?

Грубо кажучи, людський організм потребує два-три літри рідини на день. Не потрібно все це пити - воду також можна їсти. Приблизно можна приймати один літр води з їжею. Салат з огірків, шпинату та айсберга містять багато води з часткою 96 відсотків, але також Кавуни, полуниця та помідори служать практичними постачальниками води.

Якщо ви хочете знати більше, вам доведеться скористатися калькулятором - 35 мілілітрів води на кілограм ваги застосовувати як керівництво. Отже, якщо ви важите 68 кілограмів, ви повинні споживати 2,38 літра рідини на день. Але пам’ятайте, що підвищена пітливість під час фізичних вправ або у спекотні літні дні, а також лихоманка та діарея збільшує потребу у воді. Алкоголь також виводить з організму цінні рідини.

7 порад щодо правильного пиття

Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити. Оскільки ми не можемо поглинати більше літра води на годину, то Споживання рідини регулярно розподіляється протягом дня буде. Якщо ви також сварливий питущий, який схильний до зневоднення у стресові дні, ви будете розвиватися найкраще режим пиття:

Приємно Ви повинні випити одну-дві склянки води відразу після вставання або за сніданком прийняти.
Пийте теж достатньо води з усіма іншими прийомами їжі.
Взяти один Пляшка або термос із собою, коли їдеш є.
Завжди тримайте склянку або пляшку води під рукою - чи то за партою, чи то за нічною консоллю.
Майте це на увазі, також склянку води перед сном прийняти.
Нехай ти теж будеш Склянка води з улюбленим гарячим напоєм у кафе досить - це вже давно поширене в країнах Південної Європи.
Такі інструменти, як Програми або будильники на вашому смартфоні показують, коли настає час для ковтка води є!

Вода з-під крана має дуже хорошу якість у Німеччині - і допомагає захищати навколишнє середовище та уникати пластику

Здорова альтернатива: вода з-під крана

Водопровідна вода нічим не поступається природній мінеральній воді, а також надзвичайно практична, недорога та екологічна.

Практично: Утримайтеся від цього Перевезення важких ящиків з напоями, відкрити кран і допомогти собі!

Дешево: Один літр Вода з-під крана коштує в середньому лише 0,2 цента в Німеччині! Для мінеральної води вам потрібно глибше копатись у кишенях - залежно від марки ви можете отримати від 19 до 50 центів за літр; Вода на Фіджі та інші розкішні версії коштують набагато дорожче.

Безпечний для довкілля: Економити воду водопровідною водою - спочатку звучить абсурдно, але це так Багато цінної питної води витрачається на виробництво, очищення та транспортування пляшок з мінеральною водою! Також хвилюйтеся довгі шляхи для високого споживання енергії. Крім того, мінеральна вода є сьогодні переважно в одноразових пластикових пляшках упакований. Знову ж таки, можна Уникайте пластикових відходів, що загрожує нашому океану. Отже, пити воду з-під крана стійке та кліматичне рішення.

Здоровий: Нам пощастило, по всій країні в Німеччині про дуже хороша якість води розпоряджатися. До речі, це міф, що мінеральна вода забезпечує нас особливо великою кількістю цінних мінералів, оскільки вони здебільшого потрапляють з їжею. Знову ж таки, слід уникати пластику у повсякденному житті, оскільки ПЕТ-пляшки містять пластифікатори, шкідливі для здоров’я. Заповнити Отже (водопровідна) вода найкраща в посудинах зі скла або кераміки.