3 програми для аналізу сну, протестовані для вас Поточна жінка The MAG

Ми перевірили три перспективні програми для сну. Ось результати матчу.

аналізу

Після 55 років потреба людини у сні залишається незмінною (7-8 годин на ніч), але якість його погіршується. Деякі люди засинають довше, інші прокидаються вночі. Щоб покращити свої ночі, важливо зрозуміти власні механізми сну за допомогою мобільних додатків, які фіксують наші рухи та дихання на тумбочці. Повністю безкоштовні та доступні на iOS та Android, вони пропонують повне подальше спостереження, а також рішення для покращення ваших ночей і, таким чином, залишення маленького снодійного в шафі.

Спіть краще, щоб зробити повну оцінку своїх ночей (вибір редактора)

День був досить напруженим? Спортивний? Ми вживали алкоголь? Ти спиш у своєму ліжку? Перед кожним сном ви повинні заповнити коротку анкету в додатку, щоб з’ясувати, в якому стані знаходиться ваш організм. На основі цієї інформації додаток аналізує схеми та цикли сну, а також цикли легкого та глибокого сну, кількість переривань сну та час неспання. Потім ми можемо знайти всю статистику наших ночей та спеціальні поради. Тоді ми усвідомлюємо, що якість сну часто залежить від факторів перед сном.

iRonfle, для боротьби з нічними муркотіннями

Іноді саме ваш хропіння (або ваш партнер) відповідає за поганий сон. Незалежно від того, хронічні вони чи випадкові, їх не слід сприймати легковажно, оскільки вони можуть бути причиною апное уві сні. Додаток iRonfle вимірює частоту та інтенсивність хропіння. Що стосується додаткової інформації, наприклад, коли потрібно спати та прокидатися, програма класифікує ваш тип хропіння, а потім пропонує кілька способів вирішити проблему без необхідності відокремлювати спальню.

Будильник Привіт, щоб прокинутися на правій нозі

Для цього додатка це, перш за все, його режим пробудження, який необхідно змінити, щоб спати краще вночі. Будильник Привіт розраховує найкращий час для пробудження під час фази легкого сну. Завдяки всім даним, які він збирає про ваш сон, програма навіть може запропонувати розслаблюючу або підбадьорливу музику залежно від типу ночі - неспокійної чи глибокої - ви щойно провели. Єдиний негативний момент: важливо залишити свій смартфон на відстані менше 50 см від вашої подушки.

Ці програми забезпечують доступ до даних про сон і не замінюють поради фахівця з глибокої та хронічної безсоння.