3 простих рецепти сніданку - практичні рецепти
Хотіли б ви їсти вранці, але ви занадто поспішні і не маєте часу приготувати їх на місці? Ось 3 прості ідеї для сніданку, які ви готуєте напередодні ввечері, залишаєте їх у холодильнику, а вранці їх добре їсти.
1. Вівсянка
Якщо ви пробували їх до цього часу, ви знаєте, що вівсяна каша має нейтральний смак, і якщо вона не підготовлена належним чином, жуйте її, як каучук. Ми, звичайно, говоримо про прості вівсяні пластівці, а не про екструдовані та підсолоджені варіанти, які лише як здорові не можна класифікувати.
Проте ви, мабуть, не знали, що ви можете дозволити їм замочитись у молоці або йогурті на ніч, а вранці їм буде добре їсти. На додаток до молочних продуктів, ви можете готувати вівсяну кашу з сухофруктами, такими як ягоди годжі, журавлина або навіть ізюм.
Вівсяна каша забезпечує значну частину клітковини, необхідної протягом дня, допомагає підтримувати фігуру, адже вони дають відчуття ситості та допомагають мати енергію протягом усього дня.
2. Омлет в духовці
Яйця самі по собі є ідеальною їжею для сніданку, оскільки вони забезпечують високе споживання білка, але вони також дуже універсальні. Поряд з яйцями, сіллю і перцем можна додавати інші корисні смаколики, такі як шпинат, болгарський перець, цибуля або гриби.
Приготуйте омлети напередодні ввечері, поставте їх у духовку, і вранці ви будете холодно перекушувати, яку ви зможете взяти в дорогу, якщо ви в бігу. Дивіться рецепт пічний омлет.
3. Здорові млинці
Як і ідеї, згадані вище, ці млинці можна приготувати напередодні ввечері, а вранці все, що вам потрібно зробити, це насолодитися ними. Цей рецепт млинців не містить борошна та цукру, він готується з 4 інгредієнтів, і вони є найбільш здоровими, які ви коли-небудь спробуєте.
Дивіться докладний рецепт від здорові млинці , без цукру.