3 рецепта свіжих фруктових соків і вітамінів на зиму
Щоб провести зиму без простудних захворювань та в ідеальному здоров’ї, необхідно взяти гарні звички. Щоб організм пережив весь зимовий період в ідеальному здоров’ї, він повинен бути забезпечений необхідними поживними речовинами. Що стосується вітамінів, ви можете складати рецепти свіжих зимових соків і споживати їх щодня. Свіжі фруктові соки не тільки сприяють зміцненню імунітету, вони також сприяють вдосконаленню, оскільки це залишає відчуття насичення. Ось приклад рецептів, які можна зробити вдома за допомогою блендера або соковичавниці.
1 - Свіжий зимовий фруктовий сік: яблука, мандарини та лимон
Всім відомо, що яблуко стимулює імунну систему, а крім того воно багате вітаміном С. Щоб скористатися користю яблука, зберігайте шкірку плодів, оскільки воно містить до 6 разів більше антиоксидантів, ніж плоть. Як і яблуко, мандарин багатий вітаміном С і сприяє зміцненню імунітету. Крім того, він багатий антиоксидантами і привносить соку солодкість. Лимон має очищувальну дію на наш організм і сприяє зміцненню імунної системи завдяки вмісту антиоксидантів. Щоб ще більше збільшити смак вашого соку, можна додати ваніль та мед.
2 - банан, ківі та шпинатний сік
Банани відомі як фрукт, що містить велику кількість харчових цінностей. Дійсно, банани багаті вітамінами, стійким крохмалем (забезпечує відчуття ситості та є частиною меню для схуднення) та мінералами. Крім цього, банани багаті калієм і тому допомагають боротися з гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями. Крім того, він є чудовим природним засобом для зняття стресу, оскільки останній континент має високу щільність магнію.
Крім того, ківі має високу енергетичну цінність, а також багатий вітаміном А і калієм (майже стільки, скільки банан). Завдяки вмісту антиоксидантів останній допомагає запобігати захворюванням, включаючи серцево-судинні. Крім бананів та ківі, шпинат є справжнім джерелом антиоксидантів. Таким чином, шпинат допомагає боротися з раком, а також проти старіння. Побалуйте себе і додайте дві фініки, щоб принести природний солодкий смак.
Отримуйте поживні рекомендації під час тренувань із експертом !
3 - Свіжий зимовий фруктовий сік: буряк, яблука та апельсини
Як зазначено вище, яблуко має бути частиною вашого раціону, щоб мати гарне самопочуття. Таким чином, ми пропонуємо вам ще один рецепт, де ви знайдете цей корисний для нашого організму фрукт. Крім цього, червоний колір буряка тісно пов'язаний з клітинами крові. Дійсно, остання містить високий вміст заліза, і це впливає на регенерацію нашої крові. Крім того, буряк стане вашим союзником, якщо ви спортсмен, бо це покращує спортивні показники. А остання допомагає запобігти таким захворюванням, як рак. Тоді, що краще, ніж помаранчевий, дати вам поштовх і збільшити ваш динамізм. Апельсин багатий вітаміном С та антиоксидантами, що сприяє зміцненню імунітету.
Нарешті, свіжі фруктові соки можуть повернути вашому організму життєві сили та активізувати обмін речовин. Випийте склянку свіжого фруктового соку вранці натщесерце, щоб з часом оцінити його користь для здоров’я.