Захист від сонця, також важливий при заняттях спортом на вулиці
Ви думали, що коли ви займаєтеся спортом на вулиці, коли ви дбаєте про те, щоб мати належне обладнання, ви повинні дбати про свою шкіру, захищаючи її від сонця? Високопродуктивні тенісисти, які проводять багато часу на сонці щодня, на тренуваннях та змаганнях, ніколи не виходять на поле без захисту від сонця з мінімальним SPF 50. В іншому випадку вони ризикують значно збільшити ризик раку шкіри.
Незважаючи на те, що ви не спортсмен, ви повинні думати про це щоразу, коли ви займаєтесь спортом на природі, незалежно від того, виходите ви в парк на бігові заняття або робите улюблені вправи йоги на траві. Навіть якщо ви граєте у футбол або бадмінтон у парку або на відкритих майданчиках, ви не захищені від сонця.!
Якщо сонячно, завжди одягайте шапку або бандану
Особливо влітку або коли сонце сильне, шапка захищає вас від неприємних сонячних опіків, але в той же час захищає шкіру голови від шкідливого впливу сонця.
Якщо капелюхи вам не до вподоби, ви також можете вибрати бандану для покриття волосся.
Сонцезахисні окуляри також корисні, захищаючи вашу сітківку від УФ-випромінювання.
Сонцезахисний лосьйон
Лосьйон із SPF, бажано якомога більший, є необхідним аксесуаром під час занять спортом на вулиці. Це бажано 50+ коефіцієнт захисту, але якщо у вас темніша шкіра, ви можете використовувати осінь, зиму та весну та SPF 20 або 30.
Нанесіть лосьйон на все тіло, особливо на ділянки, які не будуть захищені одягом та обладнанням. Не забувайте своє обличчя, шию та вуха! Рекомендується застосовувати сонцезахисний лосьйон принаймні за 30 хвилин до виходу з дому, щоб він встиг діяти.
Оскільки, коли ви рясно практикуєте спортивний піт, обов’язковим є вибір лосьйону з водостійкою формулою, щоб потовиділення не знижувало його ефективності.
Губи також піддаються дії сонячного випромінювання під час занять спортом на відкритому повітрі, тому використовуйте кондиціонер з SPF.
Захист від сонця обов’язковий у будь-який сезон, навіть коли хмарно
Сонце впливає не тільки на вас влітку або коли воно світить на небі без сліду хмар.
SPF також корисний взимку, наприклад, оскільки сніг набагато сильніше відбиває сонячні промені. А коли хмарно, сонячні промені проникають крізь хмари, і якщо ви проведете 2-3 години на вулиці, ви відчуєте його силу.
Вибирайте часовий інтервал з розумом
У середині літа уникайте занять спортом на відкритому повітрі в інтервалі часу 10-16, коли випромінювання має максимальну інтенсивність. Заплануйте заняття спортом на ранок, якомога раніше, або ввечері, після заходу сонця.
Яким ризикам ви піддаєтесь
Дослідження показали, що перебування на сонці без належного захисту збільшує ризик раку шкіри. Крім того, шкіра швидше старітиме, ви помітите, що вона більш суха, тьмяна і більш виражені зморшки. І всі ці ефекти справедливі як для жінок, так і для чоловіків, незалежно від віку.