3 рецепти для мікрохвильовки менше 300 ккал у 5-хвилинних рецептах з високим вмістом білка
Зачекайте, друзі, сьогодні на YouTube є щось справді гарне для вас. Після закритого голосування в минулу неділю, 3 рецепти мікрохвильових печей мали перевагу, але не хвилюйтеся, “Naanwich” скоро з’явиться.
Ви можете розраховувати на 3 десерти менше 300 ккал та менше, ніж за 5 хвилин. Все з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру з однаковими основними інгредієнтами, тому вам не доведеться постійно перемикатись туди-сюди. Ви не можете отримати більше друзів любові, я б сказав, ідеально проти невеликої тяги.
Ви отримуєте 5-хвилинний білковий чізкейк, 1-хвилинний креп і солодкий сніданок для піци або млинця, і я обіцяю вам, що вони відтепер частіше потраплятимуть на вашу тарілку.
Якщо у вас немає мікрохвильовки, ви отримаєте її найпізніше зараз. Велике спасибі мені, наскільки я поінформований ...
Я дуже мотивований подати другу частину як ситний варіант, якщо ви прокоментуєте #herzhaft під відео.
Ви завжди повинні ставити перед собою нові цілі, і я дуже хотів би розірвати 10K до FIBO. Ще бракує майже 800 підписок, і без вашої підтримки це не буде нічим за кілька тижнів.
Тож сміливо діліться знімком екрану у своїх історіях із посиланням на відео чи на мій канал, якщо вважаєте, що вміст вартий перегляду більшій кількості глядачів.
Ви можете бачити мою готовність до дій щодня тут, у сюжеті, і я хочу по-справжньому розпочати роботу на Youtube у 2019 році і розширити все це для вас. Мені дуже приємно стояти перед камерою та доставляти вам чудовий контент. Я б не думав, що це можливо, коли б мені було зручно бачити себе перед камерою, але це дуже весело, роблячи мене мавпою для вас, хлопці.
Набагато більше відео чекає на вас у майбутньому, але зараз, будь ласка, перегляньте це спочатку і залиште мені відгук. Ви можете побачити ці три творіння у дописі як галерею, і мені було б цікаво дізнатись, яка страва вам найбільше подобається.
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
5-хвилинний білковий чізкейк
інгредієнти
- 200г нежирного кварку
- 20 г загального білка "ванільне морозиво" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
- 5 г кремезного смаку "Полуничний крем-цукерки"
- 1 яєчний білок
- 5г кукурудзяного крохмалю (за бажанням)
- 50г чорниці
підготовка
- Змішайте всі інгредієнти, крім чорниці, в посуді, безпечній для мікрохвильовки, потім змішайте ягоди і поставте в мікрохвильовку приблизно на 4-5 хвилин при 700 Вт.
- Переконайтеся ще і ще раз, щоб він не зайшов занадто високо, і перебігте миску. Найкраще працювати з інтервалами.
- Виверніть на тарілку, дайте охолонути і насолоджуйтесь.
Харчові цінності
- 284 калорії
- 44 г білка
- 15г вуглеводів
- 1г жиру
1 хв креп для мікрохвильовки
інгредієнти
- 30 г загального білка "Шоколадне печиво" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
- 2 яєчних білка
- Необов’язковий долив
- 150 г нежирного кварку
- 5г кремезний аромат "Білий шоколад кокос"
- 50г чорниці
підготовка
- Змішайте загальний білок, яєчний білок і трохи води у вершкове тісто. Покладіть на плиту і поставте в мікрохвильову піч на 1,5 хв.
- Змішайте крем з кварком, намажте його посередині млинців, зверху покладіть ягоди і закатайте.
Харчові цінності (з долівами)
- 273 калорії
- 49г білка
- 12г вуглеводів
- 1г жиру
1 хв оладки з мікрохвильовою піччю
інгредієнти
- 30 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
- 2 яєчних білка або 1 яйце
- 15г борошна спельти
- 1 чайна ложка розпушувача
Топінг
- 150 г нежирного кварку
- 2 г кремезного смаку "Вершковий персик"
- 2г кремезного смаку "малиновий йогурт"
- 50г замороженої ягідної суміші
підготовка
- Змішайте загальний білок, яєчний білок, борошно, розпушувач і трохи води до кремового кляру. Покладіть на плиту і поставте в мікрохвильову піч на 1,5 хв.
- Змішайте кварковий крем з кремезним смаком, розподіліть його посередині блинчиків, зверху покладіть ягоди і закатайте.