Сидячи або стоячи Kölner Stadt-Anzeiger знайде правильний велотренажер
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Сидячи чи стоячи? Знайдіть правильний велотренажер
Саарбрюккен
Якщо ви не припиняєте тренуватися взимку, ви отримуєте монтера на весну. Тому спортивне обладнання для дому може бути розумним придбанням.
Німецький університет профілактики та управління здоров’ям/Академія BSA в Саарбрюкені. Сидячи, спортсмен зазвичай тренується на велосипеді або гребному ергометрі, стоячи на еліптичній машині або біговій доріжці.
Якісні велоергометри часто коштують кілька 100 євро, хороша бігова доріжка може коштувати до 1000 євро. Якщо ви багато сидите в повсякденному житті, не слід використовувати велосипедний ергометр для компенсації. Врешті-решт, особисті тренувальні цілі та задоволення від рухів є головними. Також важливо: достатньо місця для налаштування пристрою та відповідна підлога.
За словами Каптейна, тренування на біговій доріжці та крос-тренажері особливо ефективні, оскільки м’язи піддаються напрузі. За одиницю часу витрачається значно більше енергії, що, наприклад, збільшує ефект зниження ваги, пояснює фахівець.
Якщо спорт має на меті зміцнити серцево-судинну систему, фахівці рекомендують тренуватися від 180 до 240 хвилин на тиждень. Кожен, хто вже має проблеми зі здоров’ям або трохи старший, повинен заздалегідь звернутися за порадою до лікаря, що контролює. Якщо дається зелене світло, найкраще, щоб досвідчений тренер створив професійний план тренувань, щоб ви регулярно займалися в потрібній дозі. (dpa/tmn)