3 рецепти легкої піци, які ви можете включити в раціон

Всупереч поширеній думці, піца не обов’язково робить вас товстим. Дійсно, існують легкі рецепти, інгредієнти яких підібрані спеціально для обмеження споживання калорій. Можна навіть інтегрувати легку піцу в програму для схуднення. Запропоновані інгредієнти легко знайти на ринку. Ось наші 3 найкращих препарату в цій категорії.

легкої

Як приготувати піцу з кукурудзою і тунцем ?

Цей рецепт для схуднення - чудова ідея для їжі з родиною чи друзями. Загальна підготовка займає близько двадцяти хвилин, тоді як приготування займе близько чверті години.

Ось інгредієнти, які слід використовувати:

  • сіль і перець;
  • близько 125 г консервованого тунця;
  • близько 125 г кукурудзи;
  • близько 50 г тертого легкого сиру;
  • 1 нарізана цибулею цибуля;
  • 4 столові ложки томатної кулі;
  • 1 домашнє тісто для піци, приблизно 250 г.

Візьміть деко і застеліть його пергаментним папером перед тим, як викласти тісто зверху. Покладіть тунця на тарілку і розімніть його виделкою, щоб отримати крихту. Перед тим як намазати тертий сир, перець та рибу зверху, залийте тісто томатним соусом, щоб воно досягло всієї поверхні. Соліть його на свій смак. Ви самі регулюєте кількість. Випікайте і чекайте часу приготування перед подачею на блюдо. Зверніть увагу, що піч повинна бути попередньо розігріта до 200 ° C.

Як приготувати легку піцу з куркою, печерицями та сиром ?

Перевагою цього рецепта схуднення є той факт, що в ньому мало жиру. Піца легка, так що її може споживати той, хто їсть їжу. Цього разу тісто замінюють на обгортання.

Необхідні інгредієнти:

  • 150 г курячої грудки;
  • 25 г гриба ґудзикового;
  • Столова ложка оливкової олії;
  • 5 г легкого кетчупу або домашнього куліса з помідорів;
  • 50 г нежирного тертого сиру;
  • Сіль;
  • Часник і цибуля;
  • 1 кукурудзяне або пшеничне обгортання.

Промийте гриби перед тим, як зрізати стебла. Очистіть, очистіть і наріжте цибулю соломкою. Зробіть те саме для часнику, за винятком того, що їх не слід нарізати скибочками. Покладіть обгортку на деко.

Викладіть зверху легкий кетчуп або томатний куліс. Виберіть перший варіант, якщо вам подобається трохи солодкий смак. Розсипте шматки курки, цибулю та гриби по піці. Додайте оливкову олію, часник, каррі та тертий сир і сіль. Помістіть заготовку в розігрітий до 180 ° C кухонний прилад і зачекайте близько десяти хвилин. Цю їжу слід вживати гарячою або холодною відповідно до ваших уподобань. Подавайте його з несолодким фруктовим соком і тарілкою салату.

Як приготувати легку піцу з креветками, легким песто та легким сиром ?

Цю піцу рекомендують любителям морепродуктів, її рекомендують подавати з кількома шматочками лимона та зеленим салатом.

Ви будете потребувати:

  • близько двадцяти креветок, очищених від шкірки і зварених у злегка підсоленій воді;
  • 1 помідор, нарізаний кубиками;
  • близько 50 г тертого легкого сиру;
  • 4 столові ложки песто;
  • сіль і перець;
  • 1 тісто для піци, близько 250 г.

Песто - це суміш цих інгредієнтів:

  • близько 50 г базиліка;
  • близько 50 г тертого легкого сиру
  • невеликий зубчик часнику;
  • 5 столових ложок оливкової олії.

Приготування песто полягає у змішуванні всіх цих інгредієнтів для отримання однорідної пасти. Покладіть його в холодильник у холодильник. Помістіть тісто на деко, попередньо застелений папером для випічки. Викладіть зверху змішане песто, перш ніж розподілити креветки, помідори, нарізані кубиками, і пармезан. Додайте до цього препарату сіль і перець. Залиште близько 15 хвилин для варіння в духовці, розігрітій до 230 ° C. Подавайте і споживайте, поки гаряче.

Висновок

Ці легкі піци обмежені калоріями. Ці продукти можуть допомогти вам схуднути, але завжди рекомендується вживати їх в помірних кількостях. Не чекайте особливих випадків, щоб насолодитися цим !