3 рецепти низькокалорійної піци!

піци

Піца з низькою калорійністю: класична (208 калорій)

Тісто

  • 125г борошна
  • 130 г 0% простого грецького йогурту
  • 20г оливкової олії

Гарнір

  • 4 столові ложки (60 г) томатного соусу
  • 60г Легка моцарела
  • 60г пармезану
  • 1 або 2 скибочки шинки
  • Трохи руколи
  • Кілька свіжих помідорів черрі
  1. Розігрійте духовку до 220 ° C
  2. Змішайте борошно, йогурт і рівномірно викладіть у відповідну форму для випікання, застелену папером для випічки.
  3. Промажте верх тіста тонким шаром оливкової олії
  4. Випікайте тісто в духовці 10 хвилин (або поки тісто не стане злегка золотистим). Потім дістаньте тісто з духовки і зменште температуру духовки до 175 ° С.
  5. Прикрасьте тісто томатним соусом, сирами та шинкою. За бажанням додайте інші начинки!
  6. Випікайте додатково 8-10 або поки весь сир не розплавиться!
  7. Наріжте скибочками і насолоджуйтесь!

Харчова цінність:

Повний рецепт: 1248 калорій (близько 6 скибочок піци)

  • 208,1 калорій
  • Жир 8,7г
  • Вуглеводи 19,1г
  • Клітковина 0,8г
  • Білок 12,3г

Низькокалорійна піца: 4 сири та безглютенова паста з цвітної капусти! (226 калорій)

Тісто

  • 1 середня цвітна капуста (близько 500 г), пульсована на невеликі шматочки (текстура "ріс")
  • 2 яйця
  • 1 щіпка солі
  • 30г сиру грюєр
  • Спеції: материнка, базилік - по 1 ст
  • 3 зубчики часнику, подрібнені на невеликі шматочки
  • 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю (маїзена)
  • 1 столова ложка кукурудзяного борошна (або звичайна, щоб тісто не липнуло)

Начинки:

Харчові цінності:

Загальна кількість рецептів: 907 калорій (достатньо для 4 великих скибочок)

  • 226 калорій
  • 12,6 г жиру
  • 10г вуглеводів
  • 3,5 г клітковини
  • 16,8г білка

Джерело: Organic Authority

Піца з низькою калорійністю: Чорне тісто з активованим вугіллям! (265 калорій)

Тісто

  • 1/2 склянки теплої води
  • 2 чайні ложки сухих дріжджів
  • Щіпка білого цукру
  • 125г борошна грубого помелу
  • 60г білого борошна
  • 2 грами бамбукового або кокосового активованого вугілля в порошку 4 капсули
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 столова ложка оливкової олії

Гарнір

Харчові цінності:

Весь рецепт: 1060,7 калорій (4 скибочки)

  • 265,2 калорій
  • 9,5 г жиру
  • 31,7г вуглеводів
  • 4,7 г клітковини
  • 10,4г білка

Поділіться у Facebook та Instagram з друзями, які захоплюються піцою!

І підпишіться на розсилку новин, щоб отримувати рецепти, поради та спеціальні пропозиції безпосередньо у вашій поштовій скриньці!