3 речі, які потрібно зробити, щоб зменшити ризик безпліддя

Коли ви вирішили заводити дітей, не тільки жінка повинна бути в доброму здоров’ї та в оптимальному стані, це повинен бути і чоловік, щоб досягти більших успіхів у заплідненні. Отже, панове, якщо ви хочете стати батьком, добре подумати, як зменшити ризик безпліддя у чоловіків за допомогою природних методів лікування та певних змін у своїх звичках.

Є певні медичні причини, які піддають ризику дітонародження ризик, такі як:

Олігоспермія: Це відхилення від кількості сперми, яка є занадто низькою. А саме, існує три ступені тяжкості олігоспермії: легка олігоспермія (від 5 до 14 мільйонів сперматозоїдів), помірна олігоспермія (1-5 мільйонів сперматозоїдів) та важка олігоспермія (менше 1 мільйона сперматозоїдів). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), нормальна кількість сперми становить 15 мільйонів сперми у спермі.

Астеноспермія: Ця аномалія характеризується порушенням рухливості сперми, що впливає на фертильність. Це може бути пов’язано з олігоспермією, тоді ми будемо говорити про олігоастеноспермію.

Варикоцеле: Може вражати чоловіків у будь-якому віці, варикоцеле характеризується тим, що вени в мошонці розширюються. Цей стан зменшує кількість сперми та спричинює безпліддя.

Крім того, чоловіче безпліддя може бути спричинене гормональними порушеннями, прийомом деяких ліків, фізичними відхиленнями (атрофія яєчок), захворюваннями нирок та печінки, порушеннями еякуляції (ретроградна еякуляція) або травмами в яєчках.

Окрім цих медичних причин, спосіб життя та дієта впливають на шанси дітонародження. Інтенсивне вживання алкоголю, тютюну та наркотиків, а також погані харчові звички суттєво впливають на фертильність, зменшуючи не тільки кількість сперми, але й її якість. Таким чином, певні заходи можуть зменшити ризик безпліддя. Насправді, ось 3 способи зменшити ризик безпліддя:

Гарно харчуйтеся

Окрім збалансованого харчування без шкідливих продуктів та зайвого жиру, цукру та солі, вибирайте продукти, що покращують родючість:

Вітамін А бере участь у складі та захисті клітин репродуктивної системи від передчасного старіння. Він міститься в моркві, апельсинах та зелених листових овочах.
Вітамін С сприяє зменшенню вільних радикалів та їх наслідків для сперматозоїдів (відхилення та ін.). Цей вітамін міститься в чорній смородині, сирому перці, апельсинах, червоних фруктах та шпинаті.

Вітамін Е покращує рухливість сперми завдяки своїй антиоксидантній дії. Він також бореться з окислювальним стресом, який впливає на якість сперми. Ви отримуєте його у мигдалі, волоських горіхах та оливковій олії.
Цинк підвищує рівень тестостерону і відіграє позитивну роль у рухливості сперми. Продукти, що містять цинк, включають устриці, яйця, кеш'ю та какао-порошок.

Змініть свій спосіб життя

Щоб зменшити ризик безпліддя, вам слід змінити спосіб життя шляхом:

Зниження рівня стресу
Участь у фізичних навантаженнях
Підтримання здорової ваги
Придушення тютюну
Зменшення контакту з джерелами тепла
Правильно зволожуючи

Це звичайні заходи для загального здоров'я, а також для якісної сперми. Це пов’язано з тим, що виробництво, кількість та якість сперми є кращими, доки ви дбаєте про повагу свого організму, оскільки куріння, надлишок жиру та всі шкідливі звички впливають на ДНК сперми, яка може бути причиною безпліддя, а також відхилень у ненароджена дитина.

Регулярно займайтеся сексом

Згідно з дослідженням, схваленим Європейським товариством репродукції та ембріології людини (ESHRE) та проведеним австралійськими дослідниками, включаючи доктора Девіда Грінінга, гінеколога-акушера, який спеціалізується на репродукції, щоденний статевий акт з еякуляцією позитивно впливає на якість сперми. Справді, за словами дослідників та завдяки 118 чоловікам, які брали участь у дослідженні, було встановлено, що хоча кількість сперми зменшується, її якість покращується. Це явище можна пояснити тим, що сперматозоїди менше піддаються окислювальному стресу, що пошкоджує їх ДНК, оскільки вони залишаються менше часу в яєчках.