3 рекомендовані фізичні вправи ...
Останні дані показують, що майже третина населення, переважно жінки, страждає на варикозне розширення вен або хронічні венозні захворювання. Окрім естетичного вигляду, варикозне розширення вен може призвести до ускладнень: болю, тиску в ногах, набряку ніг, зміни шкіри литки, кровотеч, тромбозів та появи варикозних виразок.
Щоб запобігти цим проблемам, рух займає важливе місце у здоровому способі життя.
Ось що рекомендує доктор Марина Думітраș, хірург та флеболог.
"Для запобігання виникненню або розповсюдженню хронічної венозної хвороби серед методів профілактики є фізичні вправи, які сприяють поліпшенню кровообігу, тонусу м'язів і вен і зменшенню набряку гамбієрів.
3 фізичні вправи, рекомендовані людям, схильним до варикозу
крутити педалі: Сядьте в горизонтальному положенні на зручну для хребта поверхню. Витягніть руки до тіла, а ноги тримайте вгору. Наступним кроком є уявлення, що над вами велосипед, на якому ви їдете. Якщо ви піднімаєте ноги якомога вище або тримаєте їх близько до землі, поліпшується кровообіг і тонус м’язів. Цей тип вправи можна повторювати, поки ви не вважаєте, що біль зменшився, а кровообіг посилився.
РОЗШИРЕННЯ НОГ: Ця вправа рекомендується для задньої частини литкових м’язів, і її можна практикувати вдома. Вам допоможе степпер. Розташуйте себе біля стіни-рівноваги і покладіть обидві ноги на стілець/сходинку, не залишаючи п’ят назовні. Встаньте на носки, а потім опустіть п’яти. Повторіть цю вправу 30-40 разів.
Згинання колін і щиколоток: Підперти спину до стіни, зігнути одну з ніг і піднести її до грудей. Витягніть і зігніть ногу, повторюючи цю вправу серіями по 5-8 повторень. Почніть з другої ноги ».