3 РІШЕННЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВЦЯ Кармен Брума
Одне із запитань, яке мені часто задають, - "Скільки абс ви робите щодня?" і моя відповідь зазвичай створює розгубленість і особливо підозру. Я роблю абс двічі на тиждень і не більше 100 повторень на сеанс. Насправді, іноді трапляється, що проходить цілий місяць, в якому я не роблю класичних абс. Як би важко не здавалося повірити, кожен із нас уже має заповітні квадрати, проблема полягає в тому, що вони покриті шаром жиру і, отже, їх не видно. Якщо ви видалите жир з живота, квадрати будуть видні, навіть якщо ви не робите тисячі абс щодня. На закінчення: плоский, контурний живіт - це питання дисципліни та харчування, менше тренувань.
Іншими словами, при перетворенні живота в квадратний живіт переважає не інтенсивність і частота тренування м’язів живота, а ХАРЧУВАННЯ.
Ось 3 простих і конкретних рішення для плоского живота:
1. Виключіть зі свого раціону солодощі, гідрогенізовані жири, борошно, алкоголь, ковбаси і покладайтесь на прості комбінації, без соусів. Наприклад: стейк з салатом, гриби з салатом, запечені овочі тощо
2. Робіть регулярні короткі та інтенсивні тренування (4-5 на тиждень) з вагою власної маси тіла. Ви можете зробити їх вдома після DVD із моєї програми 3 S-Supla Sanatoasa Satula (книга та DVD), яку можна знову знайти в книгарнях та в Інтернеті. Тренування не триває більше 15 хвилин і стимулюватиме ваше тіло спалювати жир протягом дня.
3. Пийте сік, коли відчуваєте тягу до чогось солодкого, щоб стимулювати обмін речовин і швидше спалювати калорії, регулювати тягу до солодощів і травлення. У ньому мало калорій, і завдяки імбиру відчуття ситості швидше настане. Мало кому соковижималкам вдається витягти сік з кореня імбиру, і тому я покладаюся на холодний прес Kuvings. У той же час, я впевнений, що сік, який я п’ю, має необхідні мені вітаміни та мінерали.
Вам потрібні такі інгредієнти:
250 г ананаса
150 г огірка
200 г грейпфрута
Шматочок імбиру (3-4 см)
Я збираю сито для соку, промиваю інгредієнти, очищаю ананас, грейпфрут і імбир і кладу їх по одному в соковижималку. Я п'ю сік відразу після приготування, в першій частині дня.
Спробуйте застосувати 3 поради протягом 4 тижнів, і ви побачите результати!
І не забувайте, цього тижня акційна пропозиція все ще діє, знижка 445 Ron на будь-яку холодну пресу Kuvings. Детально про пропозицію ТУТ