3 рішення для зміцнення живота - Fleurance Nature
Опубліковано 02 листопада 2016 р
За Fleurance Nature
Всі ми мріємо мати плоский, підтягнутий живіт. Неможлива місія? Ні. Ми летимо на допомогу, даючи вам найкращі поради для схуднення, щоб знайти твердий живіт і гарні вигини.
Ми виготовляємо тарілку тонкого розміру
З віком, вагітністю або наближенням менопаузи наша талія, як правило, потовщується. Щоб позбутися цієї маленької намистинки, освітліть меню. Не йдеться про те, щоб голодувати себе або сідати на останню шалену дієту !
Ви повинні харчуватися різноманітно і збалансовано. Вибирайте їжу, яка насичує і не підвищує калорійність, наприклад, овочі та фрукти, багаті антиоксидантами і які можна злегка готувати: у супах, компотах, на пару, тушкованих або сирих. Вибирайте не дуже солодкі фрукти: ківі, малину, диню, ревінь ... і зробіть ставку на зелені овочі, огірки, кабачки або селеру. З іншого боку, обмежте жири тваринного походження, які приховані в червоному м’ясі, холодному м’ясі, продуктах на основі цільного молока ... Споживані у занадто великій кількості, ці ліпіди накопичуються в жирових клітинах і їх важко витіснити.
Уникайте жирної та солодкої їжі, наприклад випічки, кексів, шоколадних батончиків та іншої випічки чи морозива, а замість цього вводите в меню цільні зерна, які, поглинаючись одночасно з іншими продуктами, уповільнюють накопичення жиру.
Нарешті, не забувайте про білки, які необхідні для росту м’язів. Для плоского живота вибирайте менше жиру, таке як біле м’ясо, знежирена шинка, знежирені молочні продукти або нежирна риба. Зрештою, ви можете зменшити хліб і віддавати перевагу хлібу з непросіяного борошна, щоб їсти більше клітковини
Ми працюємо над нашими абс
Ми робимо масаж
Масаж ідеально підходить для відновлення твердості живота. Техніка? Зробіть круги за годинниковою стрілкою долонею руки або обома руками, покладеними одна на іншу, а потім продовжуйте пальпаторним рулоном, своєрідним розминанням шкіри, яке допомагає відновити мікроциркуляцію. Принцип? За допомогою великого та інших пальців захопіть шкіру шлунка, а потім прокатуйте шкіру під пальцями знизу вгору. Ще ефективніше, якщо ви поєднуєте ці масажі зі зміцнюючим кремом або олією, концентрованими в природних зливаючих або схудючих активних інгредієнтах, таких як кофеїн або рускус. Звичайно, за допомогою цих кількох порад і трохи сили волі відновити підтягнутий шлунок до літа, і для того невеликого додаткового поштовху дотримуйтесь наших порад проти здуття живота. Справді, плоский живіт часто супроводжується кращим комфортом травлення та відчуттям легкості! А ти, які твої секрети плоского живота ?