Біг і схуднення БІГАЮЧИЙ МАГ
Той, хто хотів позбутися зайвих кілограмів, неминуче звертався до спорту, а біг - це початок, який можна зробити легко.
Який точний зв’язок між спортом та втратою ваги ви можете дізнатись нижче.
Завдяки спорту тіло втрачає значну кількість води і споживає енергію (з вуглеводів та жирів), але для схуднення потрібна інтенсивна програма.
Однак дослідження показують, що асоціація спорту з адаптованою дієтою дозволяє повернути та підтримувати бажану фігуру. Ось деякі принципи роботи:
Спорт веде до розвитку м’язів
Спорт змінює фігуру, і навіть якщо ви не бачите втрат ваги на вагах, ви виявите, що одяг розміщений інакше, тіло підтягнуте. Немає причин для занепокоєння, якщо голки на вагах все ще вказують на однакову вагу (або іноді навіть трохи збільшуються), оскільки м’язи важчі жирової тканини.
М’язи споживають, навіть у стані спокою, більше енергії, ніж жирова тканина
Якщо у нас більше м’язів, ми спалюємо більше палива, навіть коли не займаємось спортом. Коли ми практикуємо спорт на витривалість, який одночасно споживає вуглеводи та ліпіди як паливо, ми звикаємо до тіла, щоб полегшити використання запасів жиру.
Класичний режим схуднення може призвести до втрати м’язової маси
Що обертається зменшенням споживання енергії (м’язи, що споживають багато енергії). Поєднуючи біг з дієтою, ми підтримуємо постійний рівень споживання енергії та уникаємо накопичення зайвих кілограмів після невеликої дієти.
Біг корисний для морального духу
Це додатковий поштовх для підтримки мотивації до прийняття більш збалансованої дієти (навіть легкої дієти для схуднення спочатку, щоб отримати максимальну віддачу від "шокового ефекту".
Отже, ось 4 причини почати займатися спортом, особливо бігом, незалежно від сезону.