3 рослини для заспокоєння духу і тіла
Лимонний бальзам
Я не знаю, як ти, але моя тривога, як правило, осідає в моєму шлунку. Я не можу їсти або нервую, а травлення страшенно важке, особливо ввечері.
Ти страждаєш, як я? Ну, меліса - це відповідь для вас. Заспокоює нервову систему, полегшує травлення та знижує артеріальний тиск. Найбільша перевага? Він дуже простий у використанні як чай або настоянка і має швидкі ефекти. (Тільки переконайтеся, що ви отримали якісну мелісу, і не плутайте її з цитронелою!). Після того, як ви придбали свою настоянку, спробуйте десять крапель по три унції на день. Якщо ви не отримаєте результатів від цієї дози через тиждень, ви можете перейти на тридцять крапель тричі на день. Це безпечний продукт, тому не турбуйтеся про те, щоб використовувати його занадто багато.
Звичайно, вам також сподобається чай із меліси (він входить до сімейства м’яти, як і багато трав), оскільки він надає енергетичну дію та покращує настрій. Уникайте коров’ячого молока у трав’яних чаях, а також цукру. Білок має тенденцію впливати на засвоєння лікарських переваг. Ще одним зігріваючим і енергійним чаєм є імбирний і лимонний чай, чай також рекомендується для імунітету, імбир також є природним антиоксидантом.
Базилік (тулсі)
Я найбільший споживач базиліка (або Тулсі, як його називають індіанці)! Як адаптоген він допомагає організму справлятися зі стресом та захищає нервову систему. Чи знаєте ви такі фрази: "Я йду собі на нерви" або "Мої нерви розтягнуті до межі"? Ну, ми говоримо це, тому що це так: коли ми довго перебуваємо в стресі або напрузі, наші нерви стають чутливими та напруженими. Іншими словами, нам не потрібно багато виснажувати. Що відбувається, коли ми їмо базилік? Наче наші нерви одягнені в теплий і м’який одяг, який захищає нас від стресу. Найцінніша якість цієї рослини полягає в тому, що вона може зменшити тривожність і реакцію на стрес, не викликаючи сонливості вдень, але це дасть вам достатньо спокою для спокійного сну вночі.
Якщо ви використовуєте його для чаю, тримайте чашку закритою протягом десяти хвилин, а потім вдихайте пар, коли ви п'єте, щоб насолоджуватися ароматерапією.
Як настоянку пробуйте по десять крапель тричі на день. Якщо протягом тижня ви не помічаєте жодного ефекту, збільште дозу. Одночасно можна досягати шістдесяти крапель. Просто стежте за своїм прогресом, запишіть прийняті дози один раз і відповідь на них.
Немає досліджень, щоб показати побічні ефекти базиліка, але будьте обережні за таких умов: уникайте цього, якщо ви вагітні, годуєте груддю або хочете завагітніти (здається, базилік може впливати на фертильність - не назавжди, а до тих пір, поки їсти). Уникайте давати його дітям і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас гіпоглікемія. І не забувайте, хоча, як відомо, базилік може мати незначний ефект розрідження крові.
ашваганда
Ашваганда - аюрведичний засіб і має неймовірні антистресові властивості. Він входить до тієї ж категорії адаптогенів, що і базилік. Він розслаблює нерви, знижує рівень кортизолу і є антиоксидантом, а значить, захищає організм від руйнівних наслідків старіння та ослаблення імунітету, від стресів. Диво, кажу вам із переконанням!
Оскільки ашваганда - корінь, її важче використовувати для чаю. Потрібно зробити відвар і кип’ятити коріння протягом десяти хвилин. Але якщо ви не хочете цього стресу у своєму житті, ви можете споживати його як настоянку або капсули. У вигляді капсул потрібно 600-1000 мг на день. Як і настоянку, пробуйте по десять крапель тричі на день. Збільште дозу, якщо це необхідно, але спробуйте це спочатку разом з іншими чаями та ароматерапією протягом декількох тижнів. Я особисто вважаю, що ашваганда занадто стимулює перед сном, але деякі люди кажуть, що це допомагає їм заснути (особливо якщо ви змішуєте ашваганду у вигляді гарячого сухого молока). Вам потрібно з’ясувати, як це працює для вас. І ні в якому разі не вживайте його, якщо ви вагітні, оскільки це може спричинити аборт!