3 смачні десерти, від яких не товстіє - крок до здоров’я

десерти

Одна з проблем для тих, хто любить солодкі смаки та поєднання фактур - це добре поїсти десерти. не набираючи кілограмів.

Чи є десерти, які не дають товсті ?

Десерти чудово підходять для днів народжень, зустрічей та навіть для варіації вашого щоденного раціону, але особливо під час Різдва. Однак в один з найкращих періодів року, обмін смачними моментами може залишити небажану кількість зайвих кілограмів.

Однак є деякі рекомендації щодо приготування десертів без кілограмів, про які ви шкодуєте. І це, не відмовляючись від задоволення закінчити трапезу з вишуканим смаком.

Робіть їх вдома

Найкращий спосіб це забезпечити десерт не забезпечить велику кількість калорій - це робити вдома. Тож ви можете бути впевнені, що не буде штучних підказок для покращення його смаку. Наприклад, однією з цих стратегій є додавання в препарати нездорового жиру.

Використання свіжих інгредієнтів, таких як фрукти, які зберігають свої природні властивості, можливо і в домашніх умовах. Те саме робиться з жирами, адже в домашній кулінарії ми часто використовуємо мало олії.

Заміна інгредієнтів

Це один із ключів до випікання смачних десертів, які не дають товсті. Тому доцільно замінити погані інгредієнти здоровішими. Серед основних замінників ми знаходимо цукор для підсолоджувача, оскільки цукор має багато калорій, які не живлять.

Це також рекомендується замінити незбиране молоко на знежирене. Те саме стосується молочного шоколаду. Ви повинні пам’ятати, що темний шоколад має антиоксидантні властивості і менше калорій.

Плоди солодкі без добавок. Крім того, деякі з них містять пектин, який допомагає згущувати суміші. Ці чудові натуральні продукти також містять кілька поживних речовин, які підтримують підтримку здоров’я. Отже, самі або в приготуванні, вони гарантують смак вишуканих десертів, які не дають вам жиру.

Знежирений і несолодкий йогурт також є ще одним варіантом приготування смачних сумішей. Він низькокалорійний, містить кальцій, а також допомагає функціонуванню травної системи.

Чорний чізкейк

Це справді один із найпривабливіших десертів, який не товстить: сирний пиріг з незабутнім темним шоколадом.

Інгредієнти

  • 1 плитка темного шоколаду із 70% какао (100 г)
  • 200 г легкого вершкового сиру
  • 150 г знежиреного йогурту
  • 2 столові ложки цукру
  • 1 чайна ложка ваніліну
  • 1 аркуш ароматизованого желатину
  • Дрібні мідії

Підготовка

  • Розтопіть шоколад, використовуючи техніку бейн-марі.
  • Дно кожної форми покрийте шаром розтопленого шоколаду. Робіть це послідовно.
  • Поставте в холодильник на 15 хвилин.
  • Помістіть у миску вершковий сир, йогурт, цукор та ваніль. Змішуйте блендером, поки суміш не стане однорідною. Розчиніть желатин у воді, дотримуючись інструкцій на упаковці.
  • Повільно додайте попередню суміш.
  • Розлити у формочки.
  • Поставте в холодильник на 6 годин.
  • Його можна прикрасити полуницею, бананами або розтопленим шоколадом.

Ананасовий сорбет

Інгредієнти

  • 1 ананас. Залежно від розміру, використовуйте цілу або половину.
  • Нежирний сир (200 г)
  • 1 ананасовий йогурт, знежирений та без цукру.
  • Підсолоджувач, бажано рідкий.

Підготовка

  • Сир пропустити через сито.
  • Змішайте його з нарізаним на шматочки ананасом, йогуртом та підсолоджувачем за смаком.
  • Помістіть суміш у форми для морозива.
  • Поставте в холодильник до затвердіння.

Легкий яблучний пиріг

Серед смачних десертів, які не товстять, ми знаходимо цей смачний яблучний пиріг, легкий і дуже простий у приготуванні. Для підтримки ідеальної фізичної форми.