3 смачні рецепти бананового хліба, повного клітковини та білків - блог GymBeam

Ви не можете зрозуміти, що ви їсте на сніданок повинні взяти? Не хвилюйтеся, ми пропонуємо вам три рецепти для клітковини та білків банановий хліб. Вони наповнять вас сильними заряджати енергією, що вам потрібно на новий день. Крім того, ці бананові хлібці також можна зберігати, і вони можуть тривати місяцями. Однак не покладайтеся на це, тому що ви напевно спробуєте їх настільки сильно, що збираєтеся їх з'їсти.

1. Шоколадний банановий хліб

Інгредієнти:

  • 2 стиглих банана (230 г)
  • 100 мл кефірного молока
  • 50 г борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 50 г дрібних вівсяних пластівців
  • 50 г ксиліту
  • Наріжте невеликими шматочками 40 г чорного шоколаду
  • 25 г шоколадного протеїну Just Whey
  • 10 г псиліуму
  • 10 г какао
  • 1 яйце
  • 1 чайна ложка розпушувача

клітковини

Підготовка:

Змішайте всі сухі інгредієнти такі як борошно, вівсяна каша, псиліум, яєчний білок, ксиліт, какао, розпушувач та шоколадна стружка. В іншій мисці змішати рідкі інгредієнти, d. H. візьміть шматочки банана, кефірне молоко та яйце і змішайте їх ручним блендером. Потім рідкі інгредієнти до дайте суху суміш і ретельно перемішати.

Покладіть підготовлене тісто в силіконову форму для хліба розміром 17 х 10 см. Решта шматочки шоколаду посипати хліб і, якщо потрібно, прикрасьте нарізаними кільцями банана. Хліб 45 хвилин при 170 ° C спекти. Після випікання дайте хлібу охолонути і розріжте його на 10 частин. Подавати зі свіжими фруктами, горіховим маслом або йогуртом. Смачно!

2. Веганський банановий хліб

Інгредієнти:

  • 2 стиглих банана (230 г)
  • 100 г фініків
  • 120 мл соєвого молока
  • 50 г борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 40 г дрібних вівсяних пластівців
  • 40 г мигдалю
  • 25 г веганської суміші з рослинних білків
  • 10 г насіння чіа в 25 мл води
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 чайна ложка яблучного оцту
  • ½ чайна ложка киплячої соди

Підготовка:

Залийте фініки окропом і залиште їх приблизно. 15 хвилин замочити у воді. Тим часом приготуйте яйце чіа, змішавши насіння чіа з 25 мл води і замочивши у воді протягом 5 хвилин, щоб вони набрякли. Подрібніть мигдаль на більші шматочки і змішайте їх у мисці з борошном, вівсянкою, яєчними білками, корицею, харчовою содою та содою.

Зм'якшені фініки злити і змішати з соєвим молоком. Банани наріжте меншими шматочками, Додайте яйце чіа, оцет та фінікову суміш. Змішайте все за допомогою ручного блендера, щоб отримати однорідну суміш, яку ви додаєте до сухих інгредієнтів.

Отримане тісто добре перемішайте і помістіть у силіконову форму для хліба розміром 17 х 10 см. Поставте форму в духовку і Випікайте 45 хвилин при 170 ° C. Після випікання хліб відчуває себе більш вологим, але так воно і повинно бути. Нехай охолоне і розрізати на 10 частин. Подається з варенням із джему, йогуртом, свіжими фруктами або горіховим маслом. Хороший апетит!

3. Банановий хліб з горіхами кеш'ю

Інгредієнти:

  • 2 стиглих банана (приблизно 230 г)
  • 140 г знежиреного грецького йогурту
  • 70 г борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 2 яйця
  • 60 г горіхів кеш'ю
  • 60 г кокосового цукру
  • 40 г дрібних вівсяних пластівців
  • 40 г масла кеш'ю
  • 20 г ванільного білка Just Whey
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка розпушувача

Підготовка:

Банани наріжте меншими шматочками, Додайте йогурт, яйця та масло кешью та їх змішати все за допомогою блендера. Додайте до суміші борошно з спельти, 50 г кокосового цукру, вівсянку, білок ванілі, корицю та розпушувач. Добре перемішайте інгредієнти.

Горіхи кеш'ю подрібніть на менші шматочки і змішайте половину його в клярі. Тісто Налийте у силіконову форму для хліба розміром 17 х 10 см. Посипте верх хліба рештою горіхів кеш'ю, кокосовим цукром і щіпкою кориці. Поставити банановий хліб у духовку і Випікайте при 170 ° C близько 40 хвилин.

Тісто випікається, коли воно у нас є Помістіть у хліб дерев’яну шпажку, і при витягуванні вона майже суха. Дайте хлібу повністю охолонути перед нарізанням, а потім зберігайте його в закритий контейнер. На смак він смачний з делікатесом Jammy Spread, свіжими фруктами або горіховим маслом. Хороший апетит!

Як бачите, насправді є багато способів зробити банановий хліб. Для необхідних вам інгредієнтів просто пориньте у сферу фантазії і спробувати їх. Ви також можете інші форми використовувати замість форми для хліба, напр. Форми для здоби.

Спробуєте один із цих рецептів? Напишіть нам і повідомте нам, як ви подаєте свій банановий хліб. Якщо вам сподобалася стаття, підтримайте його, поділившись.

інформація

  • контакти
  • Правила та умови
  • конфіденційність
  • Процедура розгляду скарг
  • Гуртова торгівля
  • Приєднуйтесь до нашої команди
  • Часті запитання

Слідуй за нами

Якість затверджена

Контактна інформація

Адреса:
GymBeam,
Вулиця Гартенфельдера, 1,
13599 Берлін-Гартенфельд,
Німеччина
Телефон:
+49322111222555 (Німеччина)

Робочі дні/години:
Пн-Пт/9:00 - 18:00
Робочі дні/години:
Сб/10:00 - 17:00