3 смузі, які швидко відганяють вашу втому
Смузі може бути швидкою ранковою або післяобідньою закускою, призначеною для природного підвищення рівня енергії, концентрації та гарного настрою. Більше того, ми позбавляємося тяги до солодкого?
Смузі, наповнений вітамінами та мінералами, потрібно готувати зі свіжих фруктів та овочів, до яких ми додаємо рослинне молоко та певні спеції. Вони корисні як для дорослих, так і для дітей; особливо якщо малюки відмовляються їсти деякі фрукти чи овочі (наприклад, шпинат або авокадо), їх можна легко вичавити в смузі, серед інших улюблених інгредієнтів.
1. Банановий смузі з какао
Поєднання какао, молока та кокосової олії та макаки у стабільній основі з 1-2 бананів - це коктейль з поживних речовин, який стимулює позитивний настрій та забезпечує стійку енергію. Крім того, магній та хороші вуглеводи банана допомагають перетворити цукор у якісну енергію.
Змішайте шматочки банана (можна використовувати один або два банани, залежно від того, наскільки густим ви хочете пити), у блендері наступні інгредієнти, поки все не стане однорідним і кремовим:
- 1/2 склянки кокосового молока
- 1 столова ложка какао-порошку
- 1 столова ложка подрібненого кокосового горіха
- 1 столова ложка кокосового масла
- 1 чайна ложка порошку маки
- 1 чайна ложка ванільної есенції
- 1 чайна ложка кориці
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 2 дати.
Цей смузі варто насолоджуватися неквапливо, оскільки він має неймовірно смачний смак і містить надзвичайно багато поживних речовин в упаковці.
2. Ванільний зелений смузі
Смузі, багатий антиоксидантними та енергійними фітонутрієнтами, що забезпечує ідеальну комбінацію антистресових поживних речовин, щоб збалансувати настрій.
Перемішайте в блендері наступні інгредієнти до однорідності:
- 1 заморожений банан
- 1 жменя шпинату
- 1/2 авокадо
- 1 столова ложка горіхового або арахісового масла
- 1 чайна ложка ванільної есенції
- 1 склянка мигдального молока
- 1/2 півсклянки кокосової води.
Після того, як суміш стане кремовою, додайте щось, щоб трохи підсолодити її, а саме: родзинки, інжир, фініки або столову ложку кленового сиропу або еритритолу.
3. Смузі з ягід
Цей смузі - це коктейль з антиоксидантів для енергії та добробуту, а також здорових білків та жирів, які, крім цього, позбавляють від голоду та тяги до солодкого.
суміш:
- 50 г чорниці
- 3-5 свіжої полуниці
- 1 склянка кокосового молока
- 1/2 авокадо
- 1 столова ложка ягід годжі
- 2 чайні ложки меленого насіння льону
- 1 чайна ложка насіння чіа.