3 "союзника" для схуднення випити
Початок дня зі склянки лимонної води стало ритуалом для тих, хто хоче схуднути. Погана новина полягає в тому, що питна вода ніколи нікого не змушувала схуднути ...
Насправді жоден напій на землі (не кажучи вже про «нульовий» кокс) не розтопить ваші маленькі опуклості (які ВАС знаходять) непривабливо.
З іншого боку, є все ті ж напої, які в поєднанні зі здоровим способом життя можуть активізувати ваші зусилля у цьому мульти-поколінні пошуках «досконалості» без переповнення.
Ось 3 приклади напоїв, котрі слід пити максимум.
1. Хороша чорна кава
Часто згадуваний як "підсилювач дня", споживання 2-3 чашок кави на день може дозволити вам більше тренуватися. Додаткова увага, яка розчинить ваші зайві кілограми.
Американське дослідження в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness показало, що спортсмен може виконувати до 20% більше повторень, перебуваючи під впливом кави.
Але будьте обережні, кава п’ється ЧОРНА. Дотик цукру або вершків може знищити всі зусилля, докладені згодом.
2. Живи любов’ю та прісною водою
Дуже прохолодна вода втисне ваше тіло на його температурну дію. Насправді, ваше тіло щодня веде розсудливу, енергоємну боротьбу, щоб утримати ваше тіло при температурі 37 ° С.
У дієтології це називається терморегуляція. Це становить 10% ваших Dми думаємо Еенергійний Jщодня.
Пропорційно основний метаболізм (енергія, необхідна для забезпечення ваших життєво важливих функцій) становить 60% вашого DEJ, 20% фізичної активності та прийому їжі в цілому (поглинання, зберігання та перетворення їжі на поживні речовини), 8-10% вашої DEJ.
3. Зелений чай
Окрім того, що зелений чай абсолютно не калорійний, він має і властивості спалювання жиру.
Знову американське дослідження, опубліковане "Журналом Американського коледжу з питань харчування", показує, що учасники операції "4 чашки зеленого чаю на день протягом 2 місяців" втратили більше ваги, ніж учасники, яких "лікували" операцією. води.
Однак важливо вибрати “якісний” чай без добавок. Цукор та штучні елементи часто заперечують сприятливий вплив гарячого напою.
Нарешті, невеликий недолік зеленого чаю: він багатий дубильними речовинами. Дубильні речовини, що вживаються у занадто високій дозі, зменшують ваше засвоєння заліза.