3 спортивні поради щодо підтримки вашої втрати ваги Особистий спортивний тренер Страсбург Брумат
3 спортивні поради для підтримки вашої втрати ваги
Втрата ваги вимагає глибокої та прийнятної зміни у вашому способі життя, у повсякденних звичках. Фізична активність - одна із складових (невіддільна від інших) для досягнення цього !Ось мої поради:
Безпека перш за все !
Ви швидко та швидко схуднете, ось привабливе маркетингове гасло, яке відповідає очікуванням сучасного суспільства. (Вражаючий аспект схуднення, мало зусиль, не змінюючи щоденних звичок тощо)
“Крос-фіт, зумба, HIIT тощо, ці переваги не повинні узагальнюватися для всієї сукупності”
В даний час для демонстрації їх ефективності у порівнянні з іншими більш м'якими методами використовуються багато інтенсивних методів (перехресне прилягання, зумба, HIIT тощо), які підтримуються дослідженнями (іноді більш-менш сумнівними).
Хоча ці методи можуть відповідати очікуванням деяких людей і забезпечити суттєві результати, ці переваги не повинні узагальнюватися для всього населення.
Вам не потрібно мати докторську ступінь у спорті, щоб зрозуміти, що спринтер на 100 метрів витрачає більше енергії, ніж той, хто виконує одну і ту ж подію під час ходьби.
Однак, проходячи щодня на 1 - 2 км більше (100 калорій), ви можете втратити до 5 кілограмів за рік.
Якщо ви повторюєте спринтерську подію протягом року, відсутність мотивації або біль, спричинений діяльністю, яка може вас не влаштовувати, може взяти на себе ініціативу навіть до отримання будь-яких результатів.
Тому ми можемо дивуватися, який із цих двох профілів закінчить першим на фініші ?
"Немає сенсу пропускати певні кроки"
"Як людина, яка не вміє плавати, викинута з водолазної дошки висотою 10 метрів. "
Цей вид фантазії підкреслює очевидний ризик і, на щастя, не є "звичним явищем" у цій дисципліні. У цьому випадку існує ефект "бар'єру", що обмежує доступ до цієї спортивної дисципліни.
Кожен вид спорту має такі ж технічні елементи, як плавання, але пропонуються новачкам (біг, силові тренування тощо), а іноді і погано контролюються через брак часу або через занадто багато учасників.
Знання того, як правильно розташувати таз, пов’язане дихання та багато інших елементів, слід враховувати і вимагати певного часу для засвоєння. Ніколи не забувайте, що отримання форми має інерцію. Тому немає сенсу бажати опускати певні кроки.
Регулярність:
Щоб придбати ці технічні аспекти, вам потрібно буде регулярно займатися. Що стосується схуднення, знайте, що частота важливіша за тривалість сеансів. Іншими словами, одноразової діяльності недостатньо, щоб привести вас у форму, наскільки б інтенсивно це не було.
Мотивація:
Ні, це не орфографічна помилка, а не менш поширена чума !
Як я вже говорив раніше, регулярність практики є дуже важливим фактором успішного зменшення навантаження, що відображається на вазі. Щоб знайти узгодженість, необхідно дотримуватися певних елементів:
Займіться заняттям, яке вам комфортно: немає сенсу плавати разом із сусідом, якщо вам це не подобається, навіть якщо це для нього працює.
Налаштуйте фіксовані слоти
Встановіть фіксовані часові інтервали, щоб дотримуватися цього: заняття сальсою в середу ввечері, година сквошу з колегами в четвер опівдні неважливо, важливо, щороку планується заняття.
Громадська практика може стати джерелом мотивації, не соромтеся приєднуватися до групи, яка вам підходить, або займатися спортом з родиною, з другом, колегою тощо.
Цінуйте свою практику: не існує практики, яка є марною або не витрачає достатньо калорій. Головне, щоб це було добре зроблено і щоб ви знаходили в цьому задоволення. Залиште змагання осторонь, щоб поділитися пробіжкою з друзями та розповісти один одному гарні часи, наприклад !
"Працездатність людини лише настільки сильно регресує, тому що його переконали, що це має бути так (Малфорд). "
Тренер з спорту Брумат:
Ми пропонуємо послуги спортивного тренінгу в Бруматі, Страсбургу Аґенау та поблизу.