3 СПОСОБИ Схуднення НА ЛИЦІ - ПОРАДИ - 2020

Якщо ви хочете вимостити обличчя, ви знаєте, що неможливо зосередитись на одній частині тіла, щоб схуднути. Ваша дитина повинна дотримуватися програми фізичних вправ та харчування

Зміст:

Якщо ви хочете схуднути на обличчі, ви знаєте, що неможливо зосередитись на одній частині тіла, щоб схуднути. Вашою метою повинно бути дотримання програми вправ та харчування, яка створить загальну втрату ваги, впливаючи також на обличчя. Однак якщо вам потрібно швидке виправлення, є кілька методів, які можна спробувати. Поки вони не були глибоко вивчені, деякі люди стверджують, що такі методи працюють. У екстрених випадках використовуйте макіяж, щоб вдосконалити свої риси.

Метод 1 з 3: Зміна способу життя

Пийте більше води. Коли ми п’ємо трохи рідини, наше тіло затримує воду. Деякі люди думають, що затримка рідини робить обличчя ширшим і набряклим, тому пийте більше води протягом дня і переконайтеся, що ви худнете з часом.

Почніть день зі склянки холодної води і завжди беріть із собою пляшку, куди б ви не пішли. Робіть кілька ковтків протягом дня.
Якщо вам не подобається відсутність смаку у воді, додайте для смаку лимон, апельсин або інші фрукти.
Зупиніться в усіх притулках, які ви знайдете протягом дня, і випийте трохи води.

Контролюйте споживання цукру та солі. Такі речовини можуть покращити затримку рідини і зробити ваше обличчя більш набряклим. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні було мало цукру та солі.

Уникайте солодощів. Якщо вам потрібна доза цукру, з’їжте шматочок фрукта, багатий вітамінами та корисними речовинами. Ніяких безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв та солодких соків.
Перевірте кількість натрію в оброблених харчових продуктах. Найзручніші продукти завантажуються непотрібною кількістю солі. Якщо є можливість, готуйте все вдома.
Будьте обережні, харчуючись поза домом, особливо у фаст-фудах, оскільки страви, як правило, повні солі та цукру.

Кинути курити. Куріння сприяє набряку тіла і ряду проблем зі здоров'ям. Куріння знімає еластичність шкіри, що впливає на зовнішній вигляд обличчя. Якщо ви не палите, тримайте його. Якщо ви палите, спробуйте зупинитись.

Зверніться до лікаря, якщо у вас є проблеми з зупинкою. Ваш лікар може запропонувати певні ліки або програми допомоги курінню.
Будьте готові бути розчарованими. Кинути палити досить складно, і ви, безумовно, відчуєте деякі симптоми абстиненції під час процесу.
Попросіть підтримки у друзів та рідних. Важливо, щоб курці не палили перед вами і шукали віртуальні та очні групи підтримки.

Дотримуйтесь здорового харчування. Найкращий спосіб схуднення - це схуднення за допомогою хорошої дієти. Намагайтеся їсти фрукти, овочі, складні вуглеводи та нежирне м’ясо.

Намагайтеся з’їдати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Крім того, додайте фрукти в інші страви, ївши банани на сніданок або обід.
Риба - чудовий вибір для нежирного м’яса, оскільки вона багата білком та необхідними поживними речовинами. Тунець, лосось, оселедець і форель - хороші варіанти.
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, коли це можливо. Хліб, макарони взагалі та коричневий рис - кращі варіанти, ніж білі варіанти.

Зменште споживання алкоголю, оскільки це запобігає втраті ваги і робить ваше обличчя набряклим. Якщо ви п'єте, робіть це помірковано: жінки повинні випивати максимум один напій на день, тоді як чоловіки повинні обмежуватися двома. Уникайте діяльності, яка заохочує надмірне вживання алкоголю.

Розкажіть своїм друзям про це рішення. Попросіть, щоб вас не запрошували на заходи, що передбачають багато напоїв.

Спосіб 2 з 3: Тонка корекція особи за допомогою макіяжу

Добре відрегулюйте ніс. Якщо ви хочете створити ілюзію, що ваше обличчя тонше за допомогою макіяжу, почніть з носа. Вам знадобиться коректор темніший, ніж ваш тон шкіри, коректор з декількома світлішими відтінками і дві маленькі кисті.

Намалюйте дві тонкі лінії, по одній з кожного боку носа, з темною, що не ковзає.
Проведіть лінію, що слідує за переніссом, за допомогою найпростішого коректора. Потім між бровами зробіть інші менші лінії.
Візьміть ще одну пензлик і нанесіть макіяж. Там у вас вже повинен бути тонший ніс.

Зміцнює щелепу, створюючи тонше, чіткіше обличчя. Вам знадобиться пудра темніша від тону вашої шкіри та пензлик, щоб відповідати вашому макіяжу.

Почніть з тертя щіткою порошку на щелепі. Таким чином, ви створите тінь, уточнюючи і визначаючи кістку.
Димовий макіяж, щоб тіні для повік виглядали більш природно. Ідея полягає в тому, щоб поєднати тіні для повік з рештою макіяжу обличчя, щоб не привертати занадто багато уваги на щелепі.

Освітліть щоки, щоб засмагати обличчя. Вам знадобиться пудра темніша від тону вашої шкіри, трохи світліший опромінювач, ніж ваш природний тон, рум'яна та пензлик.

Намалюйте лінію, що слідує за вилицею, темнішою пудрою. За допомогою пензлика змішайте лінію.
Нанесіть трохи рум’ян на щоку, помішуючи в тому ж напрямку.
Додайте хайлайтер на тіні для повік і суміш.

Метод 3 з 3: Втрата ваги за допомогою фітнесу

Отримати потрібну кількість вправ. Вам потрібно залишатися активними, щоб схуднути. Сплануйте режим тренувань, щоб схуднути і підтягнути обличчя до тіла.

Аеробні заходи, такі як ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді, повинні бути частиною вашого тренувального режиму. Виберіть щось, що вам подобається, щоб ви могли займатися фізичними вправами.
Ви повинні практикувати принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин енергійної аеробної активності на тиждень.

Лягайте в передпокій. Розтяжка допоможе зняти біль у м’язах після тренувань. Зосередьтеся на розтягуванні основних м’язових груп після того, як тіло охолоне.

Продовжуйте розтягуватися протягом 30 секунд, завжди глибоко дихаючи.
Нормально відчувати деяку напругу під час розтяжки. Якщо ви відчуваєте біль, зупиніться!

Зробіть силові тренування. Підняття тягарів також важливо для прискорення спалювання калорій і зміцнення нежирної маси.

Тренуйтеся в тренажерному залі з обладнанням та вагами або використовуйте власну вагу тіла, щоб тренуватися вдома.
Спробуйте тренувати кожну основну групу м’язів два-три рази на тиждень.
Ніколи не тренуйте одну і ту ж групу м’язів два дні поспіль.

Поговоріть з лікарем перед початком нової програми вправ. Важливо, щоб тренінг був безпечним для вашого теперішнього здоров'я. Складіть із вашим лікарем режим фізичних вправ на основі вашої історії хвороби та фізичного стану.