3. ВАГІТНІСТЬ - ЇЖА, РУХ
Ласкаво просимо до ми-близнюки!
У мене завжди були проблеми з людьми, які завжди прокидались, пропонуючи беззаперечні поради. З тією ж проблемою я стикався під час вагітності, коли багато людей говорили мені, що я занадто худий і що тепер я повинен їсти для 3-х людей.
Вагітність не вважається хворобою, це просто прекрасний час, який переживає жінка. Ось чому ви не повинні мати особливої дієти, якщо ви не страждаєте на хворобу, і саме це рекомендував ваш лікар, а також не їсти по 2, 3 і більше душ, як ви, мабуть, чули чи будете чути від оточуючих вас людей. ваш.
Оскільки я ніколи не любив даремно вирішувати проблему, яку можуть вирішити фахівці, коли б я не ходив до гінеколога, до планових перевірок чи до сімейного лікаря, я багато спілкувався з ними на різних теми, включаючи харчування та фізичні вправи.
Обидва лікарі сказали мені, що я не повинен їсти для трьох людей, але що я повинен їсти трохи більше, ніж зазвичай, і мені потрібна не спеціальна дієта, а здоровий глузд. Мені рекомендували поважати 3-разове харчування, сніданок, обід, вечерю та 2 закуски, які зазвичай не є обов’язковими, але при вагітності доцільно їх враховувати. Що означає, що о 10 годині добре їсти фрукти, а о 4 годині йогурт, торт, бажано домашній, фруктовий тощо.
Не рекомендується вживати смажену їжу, жири, надлишок цукру, алкоголь, каву (можна випити маленьку чашку, але це все), зелений чай, чорний чай, боби та все, що помітите, що болить. Цукор не рекомендується, крім усього іншого, оскільки він може впливати на ваші зуби та спричиняти появу карієсу. В іншому випадку ви можете їсти все, що захочете, і це змушує вас почувати себе добре. Важливо регулярно харчуватися, щоб під час наступного прийому їжі не надто зголодніти.
Дуже важливо, щоб у цей період ви споживали не менше 2 літрів ВОДА на день. Якщо ви хочете пити інші рідини: компот, свіжі, чаї, це не проблема, але води не повинно бракувати.
Щоб мати певний контроль над своїм тілом, я зважувався кожен понеділок і вимірював артеріальний тиск. Я записав цю інформацію в блокнот, який завжди мав при собі.
Я рекомендую вам знати ці речі, тому що лікар завжди запитує мене: моя остання менструація, скільки у мене кілограмів і який артеріальний тиск. Хоча в кабінеті він мене зважував і вимірював тиск.
Про рух, що я можу сказати, я ніколи не був спортсменом, натомість мені завжди подобалося ходити якомога більше, а також займатися різними домашніми справами. Під час вагітності я робила те саме. Ми прали, гладили, пилососили, пилили, готували тощо, коли це було потрібно, у новому ритмі, який змінюється щодня. У той же час я обов’язково спав якомога більше, і коли відчував найменшу втому, лягав спати, щоб трохи відпочити, коли б це можна було зробити.
Нижче наведено кілька прикладів того, що я їв у той час.
Вранці я їм тости з маслом, омлет, хліб з сиром, що поширюється, і скибочки шинки або помідори з сиром.
За перекусом з 10 ми їмо різні фрукти: яблука, груші, виноград, полуницю тощо.
В обід, поки я йшов на роботу, ми їли салати з сиром, а оскільки я сидів удома, ми їли приготовану їжу: супи, горохову їжу, їжу із зелених бобів, плов, цибулю-порей, салати з сиру та варене яйце тощо.
За закускою з 16:00 ми їмо йогурт, скибочку пандіспану, торт або будь-який пиріг, який ми готували вдома тоді, фруктовий салат тощо.
За вечерею ми їмо так само, як за обідом.
Якщо вам сподобалась стаття, залиште мені невеликий коментар!