3 варіанти смачного та ситного дієтичного меню
Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі
Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана
Експрес-тест на антитіла до COVID-19 не такий точний, як вважалося раніше
ФОТО Домашні тварини знаменитостей. У них більше послідовників, ніж ви думаєте
Дієта дорівнює поганому меню, обмеженому можливостями, і багато ваших улюблених страв вилучають із дозволеного списку? Звичайно, вам доведеться принести деякі жертви, але це не означає, що ваш новий режим не може залишити вас без мови.!
Варіанти сніданку
День 1: 250 мл знежиреного молока (1,5% жиру) або дієтичного йогурту, випити з половиною склянки кукурудзяних пластівців.
День 2: 2 скибочки чорного хліба з салатом з баклажанів (готується з цибулею та оливковою олією, без майонезу), великий помідор.
День 3: 4 скибочки нежирної курячої шинки, помідор, солодкий перець, 2 скибочки тостів від Natur House.
Варіанти обіду
День 1: 200 грам обсмаженої курячої грудки із зеленою квасолею.
День 2: порція болгарського салату (суміш салатів Ейсберг, варене яйце, чайна ложка оливкової олії, сіль, лимонний сік).
День 3: 2 запечені гриби, 200 грам яловичини на грилі.
Варіанти вечері
День 1: порція курячого супу з овочами (морква, кабачки, помідори, квасоля), злегка підсолена, з оливковою олією.
День 2: консервна банка тунця у власному соку.
День 3: порція поленти з 2-3 столовими ложками знежиреного сиру.
ДОЗВОЛЕНІ НАПИТКИ:чорна кава, підсолоджена натуральним підсолоджувачем зі стевією, без калорій, від Sweet & Safe, чай для схуднення з канадського чаю.
ДЕГУСТАЦІЙНИЙ ВАРІАНТ:Зернові батончики Nestlé Fitness.