3 важливі поради, якщо ви хочете розпочати дієту - AlistMagazine

хочете

Це час, коли ми все більше і більше чуємо про дієти, дієти та здоровий спосіб життя. Дієтолог Габріела Мен дає кілька порад щодо того, як ми можемо краще самоорганізуватися, якщо хочемо скинути вагу, накопичену під час свят!

Яка роль дієтолога у разі втрати ваги?

Суттєвий. Хороший дієтолог направляє пацієнта так, що він буде худнути ТІЛЬКИ з жирової маси, а не з м’язів (як це трапляється у випадку дієт, що зберігаються «на слух»), і щоб пацієнт згодом підтримував свою вагу. Щоб знати, що робити, щоб залишатися в межах норми ваги, і після завершення програми з питань харчування.

Вірте, наприклад, у дієти, у списки дозволених та заборонених продуктів, у набір меню?

Якби не було заборонених продуктів, світ був би населений лише слабкими, так?! Щось жирить населення, оскільки 60% його складають люди з ожирінням! Як схуднути без більш жорсткої дієти?! З «чудодійними» таблетками? У жодному разі. Правильно складена дієта забезпечує різноманітне харчування. Але, очевидно, що в дієті не можна їсти тістечка і шаорму.

Очевидно, що є дозволена їжа та заборонена їжа. Я забороняю своїм пацієнтам регулярно вживати неякісний цукор і крохмаль і вчити їх замінювати нездорову їжу інгредієнтами, які мають подібний, але набагато корисніший смак.

Що стосується набору меню, то я не обов'язково прихильник цього стилю розробки дієти для схуднення. Однак є пацієнти, які просять у мене щось подібне, якщо у них занадто багато можливостей, вони не відчувають, що я на дієті:). Це питання, яке допомагає їм розумово краще організувати себе, щоб підтримувати послідовний режим схуднення.

Яка ваша рекомендація, якщо хтось хоче скинути 3-5 кг?

3-5 кг важче 15 кг ... Моя рекомендація тим, хто хоче схуднути на 5, 15 або 50 кг, - звернутися за порадою до професійного дієтолога. Перш ніж вибрати спеціаліста, уважно повідомте себе.

Остання порада - оскільки ви не залишите себе в руках стоматолога з зіпсованими зубами, не звертайтесь до дієтолога з ожирінням. Чого ви можете навчитися з точки зору здорового харчування від того, хто не знає, як допомогти собі?.