3 види тренувань для тіла мрії
Щоб мати бажану статуру, потрібно тренуватися, а не просто займатися! Сьогодні елітні тренери, безумовно, мають цю інформацію, і це важливо для вас, а не лише для фахівців. Тому те, що я скажу сьогодні, чудово доповнює поради щодо харчування в інших статтях.
Існує 3 методи тренування, які повинні бути частиною вашого арсеналу, якщо ви хочете втратити жир і наростити м’язову масу, яка буде підтримуватися надовго. Ці 3 методи покращать координацію, поставу, силу тулуба та допоможуть впевнено дивитись у майбутнє.!
Перший метод: Комбіновані вправи.
Існують рухи, які включають одночасно кілька суглобів і кілька груп м’язів.
Наприклад, грудний прес включає грудну клітку, дельтоїди та трицепси одночасно. Складені вправи дуже важливі, оскільки покращують стійкість суглобів. Крім того, оскільки ви залучаєте більше м’язів одним рухом, ви за короткий проміжок часу можете виконати тренування для всіх груп м’язів.
Другий метод: Ізольовані вправи.
Цей метод полягає у використанні фітнес-обладнання, що включає групу м’язів: наприклад, «розгинання ніг». У той же час цей метод може призвести до дисбалансу м’язів при неправильному застосуванні.
Особисто я рекомендую застосовувати цю техніку лише в поєднанні з аеробними вправами: біг на біговій доріжці, пропускання мотузки.
Третій метод: Функціональний тренінг.
Цей метод націлений на вправи, які допомагають вам у поточній діяльності: ви покращуєте рівновагу, координацію, швидкість реакції. Наприклад, поплавок зачіпає руки, груди, спину і плечі. Цей тип вправ включає безліч груп м’язів, що може призвести лише до надзвичайних результатів.
Кожен із цих трьох методів гарантує результати. Але для досягнення надзвичайних результатів я рекомендую не пропускати жодного з цих трьох методів у своїй рутині.